如何讓寶寶健康過冬_怎麼讓寶寶健康過冬

養生之道網導讀：

如何讓寶寶健康過冬？冬季氣溫寒冷， 寶寶的抵抗力十分低， 如何讓寶寶健康過冬成為媽媽的首要解決問題， 因為媽媽們都希望自己的孩子健健康康。

如何讓寶寶健康過冬

一、適應寒冷環境

接觸冷空氣是適應寒冷的有效方法， 因為寶寶多次反復接觸冷空氣後， 其調節反應的靈敏度可得到提高， 反應速度也會加快， 從而起到免受寒冷損傷、預防疾病的作用。

二、創造一個良好的空間環境

細菌是通過空氣進行傳播的， 細菌能在空氣中漫延和生長。 媽媽們要給寶寶的臥室和活動的場地做好空氣流通， 減少病菌生存的機會。

三、增強機體抗病力

寶寶在冬季要保證其有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應， 但沒有必要額外給予什麼滋補營養品。 另外， 可有意識地給寶寶補充一些維生素類藥物。

四、減少病源感染機會

冬季家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所， 如電影院、聚會場所、大商場等。 在當地流行呼吸道傳染病時， 更應注意這些。 家中若有成員患感冒等傳染病， 也應儘量將其與寶寶隔離。 患者要勤洗雙手， 以防通過接觸傳播。

五、寶寶的餐具、用具要做好消毒措施

寶寶的體質較弱， 抵抗力較差， 給寶寶做好消毒工作， 以免病菌從虛而入。

六、給寶寶做好防寒保暖的準備

適當給寶寶增減衣服， 給孩子穿衣不是越多越好， 因為孩子好動， 如穿衣太厚， 容易出汗， 汗水會把衣服滲濕， 這樣寶寶還容易生病。 但也要注意保暖， 天氣寒冷， 最容易著涼， 寶寶一受涼， 也容易感冒。

七、給寶寶提供科學營養的飲食

冬天是最好的進補季節，

對體質較弱的孩子， 媽媽可以採取相應的方法。 多給寶寶進食一些能增強抵抗力的食物， 針對孩子的需要， 採取一些食補的方法， 八、天氣寒冷， 也要進行適度的戶外活動

進行適度的運動和鍛煉， 可以加強寶寶的血液迴圈， 改善寶寶的體質， 增強自身的免疫力， 這樣才能抵抗病原休對機體的侵害。

哪些營養素或食物對增強對孩子的免疫力有幫助呢？

從營養素來講， 蛋白質和鋅對於增強免疫力最為重要， 像蛋白質， 是合成免疫抗體等免疫物質重要的營養素。 而孩子如果缺鐵、貧血， 也會降低孩子的免疫功能。 所以， 如果這些營養不足， 孩子就會免疫力下降， 容易感冒， 增加患病幾率。

而肉類是蛋白質、鋅、鐵的最好來源，

所以， 孩子平時要保證肉類攝入， 如豬瘦肉、牛肉、魚肉等每週5-7次。 可以給孩子做些餛飩、餃子， 更好消化和吸收。 其他做法可以， 一定保證軟爛， 切不能煎炸。

胡蘿蔔素、維生素A對於保護呼吸道粘膜非常重要， 如果缺乏， 會增加孩子呼吸道疾病的風險。 胡蘿蔔是β-胡蘿蔔素的最好來源， 而動物肝臟， 維生素A含量更豐富。 所以， 平時要增加這些食物的攝入。

胡蘿蔔， 可以包餃子， 燉牛肉， 更容易吸收。 而動物肝臟， 孩子每週1兩即可， 過多容易維生素A中毒。 其他富含胡蘿蔔素的， 還有南瓜、地瓜、豌豆、西蘭花等， 可以增加攝入。

綠色蔬菜不僅富含維生素C， 可以增強免疫力， 而且也富含胡蘿蔔素， 所以， 每天綠色蔬菜的攝入量最好達到蔬菜總量的一半以上，

如菠菜、油菜、青椒、西蘭花等。