如何讓寶寶吃到有營養的食品？

“天天”食物選擇、製作不恰當， 也會成為“偶爾”食物。

1.蔬菜避免油炸

馬鈴薯是有營養的蔬菜， 但如果製成薯片， 就會成為高脂肪和高鹽食物， 失去營養價值。 因此所有的蔬菜， 能生吃時， 只要寶寶的咀嚼和吞咽能力跟得上， 可以選擇生吃。 1歲左右的寶寶甚至喜歡吃用清水煮熟或蒸熟的胡蘿蔔、扁豆、菜花、青菜等， 不需要油和鹽來調味。

天天選擇：胡蘿蔔、番茄、油菜、菠菜、南瓜、菜花、茄子等。

2.水果不等於水果乾

水果製成水果乾， 會使維生素丟失很多， 而且這些食物甜度過高， 又容易粘在牙上， 會讓寶寶的牙齒容易損壞。

天天選擇：新鮮的蘋果、梨、香蕉、火龍果、柳丁、草莓等。

3.乳製品少選霜淇淋

乳製品製成的甜點， 如慕斯和霜淇淋等， 都是寶寶喜歡的， 但它們通常脂肪和糖分含量高， 而且含有不少添加劑， 甚至含有氫化植物油。

天天選擇：配方奶、鮮奶、優酪乳、乳酪等。

4.穀物少烤制

穀物製成蛋糕、餅乾、甜甜圈等食物之後， 含糖及含脂肪量大增， 營養價值反而更低。 如果喜歡吃烤脆的穀物， 可以吃不加油或油很少的烤饅頭片和烤麵包片。

天天選擇：雜糧飯、全麥饅頭、粗糧麵包等。

5.飲料有選擇

果計飲料、運動飲料、調味奶等所有的甜飲料， 其中的添加劑很多， 如增稠劑、著色劑、酸味劑、甜味劑、磷酸鹽等等，

天天選擇：白開水是兒童的最佳飲料。 此外鮮榨的果計和100%純果汁可以作為調劑。 在白開水中擠入檸檬汁， 也是不錯的健康果味飲料。