如何讓寶寶告別肥胖 生活方式要改善

如何讓寶寶告別肥胖？隨著物質條件的提升， 現在兒童肥胖已經成為一種嚴重的流行病， 孩子過於肥胖是會危害到身體健康的， 兒童單純肥胖症是與生活方式密切相關， 家長要如何控制寶寶肥胖呢？

寶寶肥胖的危害

肥胖兒童的空腹血胰島素水準明顯高於正常兒童， 高胰島素血症的發生率為46％， 長期的肥胖容易導致糖尿病；

40％的肥胖孩子併發了脂代謝異常， 這是高血壓、冠心病、膽石症、動脈粥樣硬化的誘因；

肥胖還會引起心肺功能不全， 性發育異常；

在心理測試中， 肥胖孩子的自我意識受損， 自我評價低，

不合群， 比正常體重的孩子有更多的焦慮感， 幸福感和滿足感差。

將近一半的肥胖孩子已出現了脂肪肝， 造成了肝功能的損害

如何讓寶寶告別肥胖

預防寶寶肥胖的妙招

家長要給孩子做榜樣， 保持規律的運動和飲食

家長要幫助孩子養成健康的飲食習慣，

給他們做好榜樣， 例如每天按時吃飯， 這樣會讓孩子更好學。 而且家長如果在孩子面前表現出很熱愛運動， 孩子也會開心的愛上運動。 如果你自己不愛運動， 千萬別讓孩子知道， 不然容易讓孩子學會這個不好的習慣。

膳食纖維保證攝入量。

媽媽要保證每餐都有蔬菜， 選擇適量含糖量低的水果水果作為加餐， 目的在於通過豐富的膳食纖維增加飽腹感， 減少糧食和肉類的進食量， 降低食物的熱量密度。 不過， 水果也不宜多吃， 這個年齡段的寶寶， 每天200克水果就夠了， 品種可以豐富些， 但別過量了。

在家裡也要讓孩子多運動

在家裡也不能讓孩子偷懶， 可以利用零碎的時間讓孩子做運動， 利用上學前和放學後各20分鐘，

飯後20分鐘進行鍛煉。 如果是天氣原因不宜室外活動， 也可以選擇在室內跟孩子進行障礙跨越和尋物遊戲， 讓孩子用找到的物品做舉高鍛煉。

零食多選用水果和堅果

給孩子選用零食， 應該要選擇能給他們補充一些正餐缺乏的營養， 可以多給他們吃一些富含蛋白質和碳水化合物的水果和堅果， 而且最好少吃一點， 這樣孩子才有肚子吃飯。 最好不要拿餅乾和薯片給孩子當零食。

讓孩子遠離高科技娛樂產品

讓孩子遠離高科技的娛樂產品， 根據研究發現， 發短信、上微薄、玩遊戲和聽音樂上用的時間已經成為導致兒童肥胖的一大危險因素。 所以家長應該要有節制的進行管理， 收起電子產品， 讓孩子動起來。

如何讓寶寶告別肥胖？孩子肥胖家長要引起注意， 不要讓孩子繼續發展下去， 要及時控制體重， 以免影響健康！