孩子的身高， 在遺傳的基礎上， 仍有很大範圍的伸縮。 因此父母可以調動各種因素， 挖掘孩子身高潛力。
飲食增高法
孩子的飲食是頗費心思的一件事。 下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品和相關飲食習慣問題。 其中， 最重要的是要均衡飲食。
媽媽必須瞭解的五大營養食品
牛奶;魚;菠菜;胡蘿蔔;柳丁
合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣
1、細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。
2、適當補鈣
為了促進鈣的吸收， 還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。 因為碳酸飲料中磷的含量過高，
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3、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃制食品和香腸， 以及熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中維生素含量很低， 對孩子成長也不利。
4、對偏食和零嘴說NO!
零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中， 提高血糖水準， 導致生成大量的有機酸， 分解骨骼和牙齒當中的鈣， 由此妨礙骨骼的形成。
5、飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下， 對消化系統的正常運轉是很重要的。
6、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物的消化吸收。 另外， 飯前喝水會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，
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7、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食， 腦的中樞神經也會變得積極， 使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能， 有助於食物的消化吸收。
好習慣， 好身材
一些生活的小秘訣會讓孩子長得更高些。 這裡收集的幾個生活守則很容易實踐。
生活守則1：充足的睡眠
處於生長發育旺盛期的孩子， 睡眠時會分泌大量的生長激素。 經測定， 睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。 盡可能讓孩子在晚上10點以前睡覺。 如果能睡得沉一些， 這樣不僅能解除疲勞， 還可以促進生長激素的分泌。 而要想使孩子睡得沉， 就要養成有規律的生活習慣， 按時睡覺起床。
生活守則2：多曬太陽
長個兒與氣候有密切的關係，
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生活守則3：堅持適當的運動
選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動， 並堅持下去， 有利於骨骼的發育。 比如單杠運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。 此外， 慢跑或是跳高、跳遠、跳繩， 也對長個兒有好處。 在睡覺前適當運動一會兒， 比如跳繩10分鐘， 會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。
