如何讓寶寶擁有一個健康的睡眠

人的一生有接近1/3的時間在睡眠中渡過， 而對於嬰幼兒， 睡眠時間則更長， 睡眠對寶寶的成長非常重要， 良好的睡眠習慣有助於寶寶的成長發育。 很多媽媽在寶寶剛出生睡眠並不規律時， 進行強制調整。 但是這樣是不科學的， 因為這種的做法反會害了寶寶。

良好的睡眠對寶寶具有的重要性

第一， 有非常明顯的益智、促進智力發育作用。 有研究證明， 睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。 稍微大一點的孩子， 睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

第二， 睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。

有研究證明， 生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。 有些孩子睡眠特別不好， 超過三個月到半年以後， 孩子的身高會逐漸出現偏離， 這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。 當然， 飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用， 但是睡眠也是一個很主要的因素。

第三， 睡眠有儲能作用， 即儲備能量供人體完成白天的活動。 睡眠對情緒狀態也有很大的影響， 小嬰兒也好， 大孩子也好， 如果缺乏睡眠或睡眠品質不高， 會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況， 還容易發生意外傷害。 所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

優質的睡眠是保證孩子健康成長的基礎。

但是很多媽媽親手“毀”了寶寶的美夢， 還自以為有理。 我們現在就來看一下這些誤區。

誤區一：為寶寶強制調整作息。

白天不讓寶寶睡寶寶白天睡了一整天， 晚上就哭著鬧著不睡覺。 所以白天不讓他睡覺， 晚上累了就睡得沉了。

這種行為一個字可形容：傻!初生寶寶的生理時鐘並不規律， 不論白天黑夜想睡就睡。 但如果強制去調整寶寶的作息時間， 這反而會破壞寶寶自身的生理調整。 隨著月齡漸長， 寶寶的所需的總睡眠時間就會越短， 而且漸趨以夜間睡眠為主。 寶寶滿半歲後， 白天只需要睡兩覺， 每次1-2小時即可。 告誡， 睡眠是初生寶寶唯一的“正經事”， 別干擾他!

誤區二：喂著奶時寶寶更易入睡。

寶寶睡前或醒來總會哭鬧好一陣子，

給寶寶餵奶或著含著奶嘴， 寶寶就會安靜的睡著了。

這種哄睡覺的方法是相當危險的!若寶寶睡覺時含著媽媽的乳☆禁☆頭或奶嘴， 間斷醒來時會下意識地吮吸乳☆禁☆頭或奶嘴吃奶， 這種過分頻繁的進食習慣， 容易使孩子的胃腸功能紊亂。 也可能引起呼吸不暢， 導致睡眠品質下降， 甚至可能引發窒息。 此外， 這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。

誤區三：怕寶寶餓於是吵醒他來餵奶。

人人都說“初生寶寶要3小時吃一次奶”， 寶寶一睡就五六個小時， 肯定餓壞了， 營養跟不上。 因此每天晚上要定時叫醒寶寶喝奶。

這種做法絕對是愚蠢之極的。 由出生至半歲的寶寶， 每次睡眠的時間大約是五六小時，

睡醒便吃、吃後又再睡。 其實所謂的3小時吃一次奶， 是指寶寶可能會相隔三小時又再索食， 而非“父母必須每3小時要喂一次奶”。 “定時餵奶”不可取， 應該“按需餵奶”， 寶寶饑餓便會啼哭， 而不用擔心寶寶會餓壞。

不過， 大多數新生寶寶在夜間也是要吃奶的， 媽媽可適當調整餵奶的時間， 可以把晚上臨睡前9-10點鐘這頓奶， 順延到晚上11-12點。 吃過這一頓後， 寶寶大概會在4-5點以後才會醒來再吃奶。 這樣， 爸爸媽媽基本上就可以安安穩穩地睡上4-5個鐘頭了， 不會因為給寶寶半夜餵奶而影響休息。 3個月後， 寶寶的作息時間就會規律起來， 即使一晚上不喝奶， 也能夠應付消耗。

誤區四：白天用窗簾擋陽光。

用深色的厚窗簾擋光， 讓寶寶以為是晚上，

會睡得更香更沉。

要讓寶寶慢慢適應各種環境， 不必為他準備最佳的生活環境， 他必須學著去適應自然規律和變化， 才能更好的成長。 如果寶寶一直在不真實的“黑夜”中成長， 反而會阻礙他的認知發展。 因此， 無需可以給寶寶模擬一個“黑夜”的睡眠環境， 但也不要把寶寶放在陽光直射的地方睡覺， 以免對眼睛造成傷害。

不同年齡階段的孩子有不同的睡眠規律和特徵， 年齡越小的孩子睡眠時間越長， 如新生兒每天睡眠時間為16-18小時， 6個月到一歲半的孩子睡13-15小時， 5歲睡12小時左右， 學齡期睡11小時左右。 2歲以內的孩子白天睡兩次， 2-6歲白天小睡1次。 當然睡眠時間有很大的個體差異， 不能強求一致， 如果白天寶寶的精神狀態很好， 活潑、聰明、發育良好，那麼睡眠時間就應該是合適的。為了寶寶的健康成長，家長一定要及時的糾正過來，從各方面護理好寶寶，才能保證其健康快樂的成長。

活潑、聰明、發育良好，那麼睡眠時間就應該是合適的。為了寶寶的健康成長，家長一定要及時的糾正過來，從各方面護理好寶寶，才能保證其健康快樂的成長。