如何讓寶寶睡個好覺？

不久前的全國兩會上， 全國政協委員、中國農工民主黨中央組織部原部長肖燕軍遞交了一份“關于設立中國嬰幼兒睡眠日”的提案， 號召社會各屆共同關心嬰幼兒睡眠， 而有流行病調查顯示， 在中國每五個兒童中， 就有一個患有睡眠障礙。 據相關兒科專家介紹， 媽媽們可以通過簡單的動作， 觀察寶寶的反應， 從而判斷寶寶“睡得好不好”， 而要保證寶寶睡眠質量， 可參照“三確保、兩不要、零打擾”的秘訣。

“捏拍揉摸”互動判斷寶寶睡眠

根據幫寶適和搖籃網聯合進行的調查顯示：對于科學判斷寶寶睡眠質量的方法，

79.66%的媽媽表示“僅僅知道一點”；65.77%媽媽認為可通過“夜醒次數”來判斷睡眠質量；僅有43.69%懂得早上起來摸摸紙尿褲是否干爽來了解寶寶睡眠是否被尿濕打擾；36.58%媽媽知道觀察寶寶“早上醒來的表情”來判斷寶寶的睡眠質量。

據了解， 世界睡眠醫學協會（WASM）在全球范圍發布了一份“嬰幼兒睡商評估體系”。 在中國， 這份“理論版”評分體系已被中國高級育嬰師陳瓊改編成為“動作版”， 流行于媽媽網友群體中， 其中包括捏臉、拍手、揉腳、摸屁股等四個經典動作。

保證寶寶睡眠質量記住“320”

北京兒童醫院主任醫師、中國兒童睡眠醫學奠基人劉璽誠教授表示， 父母們可以記住“320”這個數字， 是保證寶寶睡眠質量的基本要求。

據解釋， 其中的3為“三確保”，

即確保睡眠環境舒適（舒適標準：光線柔和， 保持安靜， 溫度20度左右）；確保衣被柔軟（柔軟標準：最好是純棉質地， 避免衣被對寶寶皮膚的刺激）；確保紙尿褲干爽（干爽標準：早上醒來摸上去不濕不黏， 才是真正的干爽）。

2為“兩不要”， 即睡前不要游戲（睡前游戲會讓寶寶沉浸在興奮的狀態， 難以入睡）；不要哄抱（抱著哄睡容易形成不良睡眠習慣， 導致“不抱不睡”的惡習）。

0為“零打擾”， 即拒絕頻繁檢查更換紙尿褲和喂奶來打攪寶寶睡眠。