如何讓寶寶睡得久又睡得好？

確實， 睡眠是件大事， 尤其對寶寶來說， 因為它關係到寶寶的正常發育和心智發展。 而從另一個角度來說， 寶寶的睡眠品質是他身心健康的一個重要信號。

瞭解寶寶的睡眠特點

要瞭解寶寶睡眠中發出的信號， 首先要瞭解寶寶的睡眠是什麼樣的。 一般來說， 寶寶的睡眠時間要占到一天的1/2甚至2/3。

人的睡眠並不是單純的沉睡， 而是分為兩個時相——快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。 這兩個時相在睡眠中是交替出現的。 在快速眼動睡眠中， 人的腦電波很接近清醒安靜時的狀態， 比非快速眼動睡眠要活躍，

小寶寶的睡眠也可以分為這兩個時相， 但是和成人有所不同。 一個是寶寶的睡眠中快速眼動睡眠占的比例更大， 初生到兩個月時約占到他睡眠時間的1/2左右， 隨後會下降到30%～40%， 而成人一般只占20%；另一個是， 寶寶經常是一睡著就直接進入快速眼動睡眠， 成人則是先有1小時左右的非快速眼動睡眠。

小寶寶快速眼動睡眠比例大， 其實是和他的生長發育需求有關的。 科學家普遍認同這樣一種觀點：小嬰兒這種活躍的快速眼動睡眠， 能為他提供足夠的內部刺激， 保證他的神經系統的正常發展。 因此我們可以理解， 為什麼寶寶時常會“睡不安穩”：眼球轉動、表情怪異、呼吸不勻，

如果寶寶日間玩耍太興奮， 或者受到過度的刺激， 比如大的聲音、他害怕的人或物體接近他， 那麼他夜間也可能會有哭鬧、驚醒的情況。 出現這種情況也不必擔心， 媽媽穩定的情緒、溫柔的聲音和撫摸， 會讓寶寶安定下來。 只要他平時情緒愉快， 一般對寶寶不會有長久的、嚴重的影響。

還有一種現象是寶寶臨睡前哭鬧， 而且較難安撫。 這種情況一般是因為沒有按時安排寶寶入睡， 或者換了環境， 或者寶寶睡前玩得太高興， 雖然瞌睡了但是仍然平靜不下來。 這時媽媽首先要穩定自己的情緒， 給寶寶做做輕柔的按摩， 或輕輕拍拍、撫摸他， 給他哼唱一些安靜地樂曲，

提高寶寶的睡眠品質

媽媽可以通過觀察寶寶醒來以後的表現。 如果寶寶精神很好， 情緒愉快平穩， 食欲正常， 有玩耍的興趣， 就表明寶寶的睡眠是健康、充足的， 時間並不是最重要的指標。

有些寶寶睡了很長時間， 但是醒來後情緒不佳， 經常哭鬧， 飲食不好， 也不愛玩耍， 這倒是需要警惕的。 這往往表明寶寶睡眠品質不好。 媽媽也許會發現， 這種情況下， 寶寶睡覺不安穩的時間持續比較長， 還表現出煩躁不安。 這時需要注意寶寶睡眠的環境如臥具、房間是否不舒適， 或者寶寶是否有生病的跡象。 生病、不舒服、健康狀況不佳的情況下， 寶寶的睡眠往往會出狀況。