如何讓寶寶睡得香

每個寶寶都是不一樣的， 但是當然存在一些方法可以讓你學會最快進入睡眠。 下面聽聽我們的睡眠專家Conner Herman和KiraRyan對於如何讓寶寶儘快入睡的觀點。

1.把雜物清理整齊

要確保嬰兒室設計得是一個睡覺的房間。 嬰兒床周圍不要放置玩具及其他的好玩的小玩意或小飾物。 "玩具會轉移寶寶的注意力"， Conner說道， "這些玩具會使寶寶好奇， 這是給我玩的呢， 還是要去睡覺了？"把嬰兒房間清理乾淨會讓你的寶寶從精神上就會覺得臥室是睡覺的地方而其他的房間才是玩的地方。 Herman提醒說， "寶寶在語言上無法理解你，

因此你需要想出如何給他們其他的行動上的暗示。 "

2.開始和寶寶分開睡

儘管這可能會跟你的內心真正想法不一致， 但是Kira卻建議從一開始就至少每天讓寶寶在他自己的房間睡一次， 。 他說， "這會使他適應自己的房間， 因此當到了他該搬去那房間睡覺時， 就不是一個很大的變化了。 "每天一次獨自地睡眠同樣可以幫助寶寶和你適應到時分開睡覺-----這些短小的分開可能會是艱難的， 但是對寶寶和你來說都是健康而必要的。 即使寶寶在你的房間裡睡覺， Herman建議拉起一個簾子或者隔板與寶寶隔開。 "這樣如果寶寶在晚上醒過來看見你， 對他來說依靠你而再次睡著也會容易些。 "而且如果寶寶能夠讓他自己去睡覺後你們都會更開心的。

3.保持房間溫度涼爽

當溫度保持穩定和涼爽時寶寶會睡得最好。 Ryan說道， "實際上大部分媽媽都讓嬰兒房間太暖和了。 "儘量把房間的溫度控制在華氏68-72度（也就是我們的攝氏18--20度。 把嬰兒床放在正確的位置也是很重要的。 Herman說不要把嬰兒床放在直接對著空調或者暖氣的排放口。 氣溫的突然變化會驚嚇到寶寶並且影響到寶寶。 同樣讓嬰兒床遠離窗戶使寶寶不受風和外界噪音的影響。

4.燈要暗一些

不要用夜燈——寶寶直到18個月才可能知道害怕黑夜。

事實上， 你應該把所有的多餘的等都去掉。 "按照一至五的等級， 五等級時房間是漆黑的， 那麼嬰兒房間應該是第四等級。 "Herman說道。 在裝飾的窗簾後用一個可以擋住光線的帷幕來讓你可以多睡一個小時。

光線會給寶寶天亮了的信號， 因此用帷幕擋住陽光會有助於寶寶的睡眠。 同樣可以在房間裡找一下任何會閃光的東西， 如CD唱片， 嬰兒遙控器或者是會閃耀的玩具， 這些都會吸引寶寶的注意力並且讓寶寶醒過來， 因此要把這些東西蓋起來或者把它們倒著放著。 如果寶寶晚上要吃奶的話， 在燈上裝一個更昏暗的燈管並且在給寶寶餵奶時讓燈慢慢地一開一關， 這樣寶寶會更容易睡著哦。