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如何讓寶寶睡的好?提高寶寶睡眠品質的方法

凡是能讓寶寶感到安全和安慰的事情, 都可以包括在他的睡前程式中。 不過為了達到最佳效果, 寶寶的睡前程式應該簡單, 並且每晚都要按照同樣的順序堅持執行。 小編總結9大招經過實踐證明的、最有效的睡前程式, 相信你從中會找到最適合你和寶寶的方法, 不妨來試試吧!

1. 釋放寶寶能量

有時候, 在寶寶準備安靜下來睡覺前, 讓他把自己積蓄了一天的能量釋放出來是有好處的。 抱著他、跟著他喜歡聽的歌跳個舞、讓他坐你肩膀上騎“大馬”, 或者如果他願意, 你也可以讓他在彈樂椅上玩一會兒。

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當然了, 這種激烈的玩耍應該安排在睡前程式的最前面來進行, 而且之後你要讓他做一些更為安靜的事情, 比如洗個澡, 讀個故事等等。

2. 給寶寶洗個舒服的溫水澡

在很多家庭, 洗個舒服的溫水澡都是最受寶寶歡迎的睡前程式。 讓寶寶暖暖和和、乾乾淨淨地, 他會更願意去睡覺。 此外, 洗澡也能讓爸爸有機會和寶寶一起享受一段難得的親子時光, 這一點在純母乳餵養階段顯得尤為重要, 畢竟爸爸在寶寶吃飯方面幫不了什麼大忙。

如果洗澡讓寶寶太興奮, 或者他不喜歡洗澡, 那也沒關係, 把洗澡從睡前程式中排除好了。 畢竟, 這麼大的寶寶也用不著天天洗澡, 每週洗一兩次就夠了。

3. 睡前幫寶寶洗漱

寶寶的睡前程式可以包括洗臉洗手、擦洗牙齦或刷牙、換尿布、穿睡衣等。

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早早地讓寶寶養成刷牙的習慣非常重要, 這樣他以後就不會抗拒刷牙了。

4. 和寶寶玩個安靜的遊戲

在客廳或寶寶房間的地板上和他一起玩一個安靜的遊戲, 會讓寶寶感覺開心高興。 你們可以玩一小會兒手偶或者一起搭幾塊積木。 總之, 只要能讓寶寶高興, 但又不至於讓他太興奮的事情, 都可以做。

5. 對寶寶說“晚安”

很多寶寶都喜歡讓大人抱著滿屋子轉著和自己喜歡的玩具、家人或其他物品說晚安, 有些寶寶不僅每天堅持說晚安, 第二天早晨起來也會主動去問好。

6. 給寶寶讀一個睡前故事

給寶寶讀故事, 和給他洗澡一樣, 也是一直都很受寶寶喜歡的活動。 有些爸爸媽媽從寶寶很小的時候就開始給他讀書,

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每晚都要讀上兩三本。

有研究表明, 每天讓孩子接觸大量的詞彙能夠提高他的語言技能, 甚至還能提高他的智力。 不僅如此, 單單和你一對一相處的這段時間, 也能讓寶寶受益。

7. 和寶寶聊聊天

睡前是最適合和寶寶談話的時間, 在他長到能向你講述他一天是怎麼過的時候之前, 你就可以和他一起聊天了。 很簡單, 你只要替他回憶一下這一天所發生的事情就行了, 或者也可以把你一天所做的事情告訴他。

曾經有一位媽媽每次都是把寶寶放進嬰兒床裡, 她或者寶寶的爸爸坐在床邊的搖椅上, 然後把燈關掉, 和寶寶一起聊聊他的一天。 這種方式讓寶寶很放鬆, 也很容易入睡。

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8. 給寶寶放點柔和的音樂

在你安排寶寶睡覺的時候, 可以用CD機或答錄機給他放搖籃曲、古典音樂或其他柔和的作品, 在你準備離開寶寶的房間時, 把音樂聲調低, 這能幫助寶寶從清 醒狀態放鬆過渡到睡眠狀態。 給寶寶錄一段他睡覺的聲音或者用白色雜訊機可能也有幫助, 這些聲音除了安撫寶寶, 還能遮罩外面的雜訊。

9. 給寶寶唱首搖籃曲

一直以來搖籃曲都能幫助困倦的寶寶輕鬆入睡。 你的寶寶愛聽他喜歡的聲音, 也就是你的聲音。 柔和而有安撫作用的旋律也有助於他安靜下來, 如果你能堅持給他每晚唱下去, 慢慢地他就能知道, 一唱歌就是要睡覺了。

提醒:寶寶睡覺時, 應該給他提供一個安靜, 溫度、濕度適宜,

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光線較暗的房間。 寶寶的枕頭不要太高, 也不要不給寶寶枕枕頭。 俗話說“要想寶寶安, 三分饑與寒”。 也就是說, 媽媽想要寶寶身體健康或晚上入睡好, 不要給寶寶入睡吃得過飽或晚上蓋的太厚。

白天時, 媽媽可以帶寶寶出去走走, 可以多教寶寶認物, 寶寶看多了, 就會累。 寶寶睡前, 媽媽不要與寶寶做劇烈運動或遊戲, 以免影響寶寶入睡。

媽媽在調整寶寶作息時間時, 觀察寶寶已有的作息時間。 在適應寶寶現有的作息時間時, 慢慢地將其養成良好的作息規律, 千萬不能著急。  

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