如何讓寶寶自覺地吃健康食品

在生活中， 經常有這樣的鏡頭映入我們的眼簾：媽媽和她的寶寶為了吃飯和吃霜淇淋的問題鬧彆扭， “你至少得吃完一半飯菜才能吃霜淇淋。 ”母親如是說。 然而寶寶死不張嘴。 最後， 媽媽不得不買回霜淇淋， 寶寶勝利了。 如何讓寶寶自覺地吃健康食品 霜淇淋成了什麼?成了媽媽手中的“誘餌“， 成了媽媽使寶寶就範的“賄賂品”!“你要怎麼怎麼， 我才給你吃霜淇淋”可能是媽媽們慣用的伎倆。

於是， “霜淇淋最好吃， 霜淇淋是好東西”這一概念自然深深地印在了寶寶腦海中， 這顯然違背了媽媽們的本意。 當然，

最後遭受損失的還是寶寶自己。 長大後他垂涎的往往就是媽媽曾經禁止或作為“賄賂品”的不健康食品， 他所拒絕的正是媽媽曾經強迫或施加壓力讓他們吃的健康食品。

美國“人類發展與家庭研究”項目調研結果表明：在飲食上對孩子進行威逼或限制， 最後效果都會適得其反。 威逼孩子進食某種健康食品， 會影響孩子對這種食品的口味， 這種感覺會一直持續到成年。 例如一位60歲老教授至今仍然記得媽媽強迫他吃芹菜的情景， 當時他母親“苦口婆心”地勸說， 而他對芹菜“深惡痛絕”， 正是這種威逼， 使他直到今天仍“討厭”芹菜。

另外， 限制進食不健康食品也不是好辦法， 越是“違禁”的食品， 寶寶往往在其它場合偷吃得更多(比如在親戚家)，

有時即使已經吃飽了， 在心理暗示的作用下， 他們還會再吃一點來滿足自己。 那麼， 如何讓寶寶自覺地吃健康食品而少吃、不吃不健康食品呢? ·寶寶需要榜樣： 如果做父母的經常吃速食、喝含糖飲料， 那麼你的寶寶一定會亦步亦趨。 所以你最好不進速食店， 不喝寶寶不能喝的飲料。

·寶寶需要環境： 餓了渴了的寶寶會隨手取東西吃， 如果你希望寶寶不吃糖果、含糖飲料、霜淇淋等“可口”的食品， 那麼， 最好的辦法是不讓這些食品進入你的家門。 你可以讓水果、蔬菜水果沙拉、全麥麵包、饅頭、低糖米糕、純正果汁、牛奶、水等隨處擺放， 那麼寶寶就會信手拈來。

“寶寶想吃東西了是嗎?給， 胡蘿蔔條拌優酪乳!”長此以往， 他就會養成對這類食品的偏好，

稍大一些， 即使給他錢買糖果， 他們買回來的也許只是一塊低糖的糕餅——他認為可口的食品。

·寶寶對食物自控能力的形成：

1、對寶寶進食不哄騙， 不施壓， 不誘使。 媽媽不要說“來， 寶貝， 再吃兩口就不吃了”， 也不要說“你不將這些菜吃光我就不給你霜淇淋”等等。 正確的做法是：寶寶餓了就給他食物， 出現吃飽的跡象就將食物取走， 寶寶就會形成良好的飽腹感， 長大後他也會因為餓而進食， 而不會因為看到食物而進食。

2、食物的量也要適當。 最好先給寶寶少量食物嘗嘗味道， 如果寶寶喜歡吃， 再多給一點。 也可讓寶寶參與選擇食品甚至準備食品的過程。 不要因為寶寶一次拒絕就下結論， 因為口味是會隨著寶寶的長大而發生變化的，

所以每隔一段時間， 再讓寶寶試試以前他不愛吃的食品。 研究發現， 只要不過分強迫寶寶吃他不喜歡的食物， 那麼， 絕大多數寶寶最終是能學會“享受”各類健康食品的。 當寶寶出現不良飲食習慣時， 做媽媽的得先查查自己了， 你是否曾經“賄賂”你的寶寶， 給了寶寶不良的誘導?