如何讓寶寶長高10釐米

每年的4～5月份是寶寶的加速生長期， 此時身高的增長速度是驚人的， 約是秋天的2～2.5倍， 所以媽媽一定要好好把握寶寶長高的黃金時節。 根據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月， 最慢是10月。 那麼， 爸爸媽媽應該為寶寶做些什麼， 才不荒廢這個黃金期呢？

抓住運動

運動對寶寶生長發育十分重要， 可以增進孩子食欲， 保證睡眠品質， 又能夠促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加， 使骨骼生長發育旺盛。 運動還能促進生長激素的分泌， 運動後半小時， 生長激素的分泌達到最高峰。

特別運動過後， 再進入睡眠， 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌， 這些都促進孩子生長。

1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。 主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。 被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸， 這也有利於小寶寶的生長發育。

1~2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2~3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。 幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主， 如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。

少兒期：宜以室外活動為主， 如打球、跑步、做操等。

抓住陽光

人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇， 在紫外線的照射下會合成維生素d。 維生素d能促進生長和骨骼鈣化。 忽略了陽光照射， 就會使維生素d缺乏，

氨基酸丟失， 寶寶就難以長高。 所以首先要學會科學地曬太陽：每天寶寶曬太陽1~2小時。 讓寶寶多到戶外活動， 在遊戲中自然而然地曬太陽。 隔著單層玻璃曬太陽， 紫外線減少60%， 戴著帽子曬太陽也不科學。 寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚。

抓住營養

營養物質是身體增長的建築材料， 父母應瞭解助長的飲食營養：

1.微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等， 都是正常生長發育必不可少的。

2.優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸， 又稱作優質蛋白。

3.培養良好飲食習慣：家長要從小培養寶寶良好的飲食生活習慣。 不挑食， 不偏食， 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

4.多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物， 如胡蘿蔔、小白菜、番茄、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

抓住睡眠

睡眠是生長發育的保證因素。 因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。 生長激素在夜間分泌水準最高， 所以保證充足的睡眠有利於長高。 睡眠時肌肉放鬆， 有利於關節和骨骼伸展。 不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別， 新生兒為16~20小時， 1~3歲為12~14小時， 4~6歲為11~12小時。 稍大兒童， 要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間， 注意培養良好的睡眠習慣。

抓住春季這個好時節， 趕緊讓寶寶長高吧！運動是生命之源， 寶寶應多參加戶外運動。 陽光是天賜的， 最免費的長高資源， 既省錢又省力。

營養也是不可或缺， 充足的營養是長高的基石。 睡眠同樣不可忽略， 保證充足睡眠， 合理安排時間。 充分利用好這段時期， 將來孩子就不會有任何遺憾了。