春天是生長發育的好季節， 寶寶們漸漸脫掉了厚衣裳， 開始輕裝上陣撒歡。
每年這時候， 總有一些爸媽在問：“怎樣才能讓寶寶長得更高？”尤其是雙方身高都不佔優勢的爸爸媽媽， 更是擔心遺傳會限制孩子的身高。
實際上， 遺傳對寶寶身高的影響再大（研究表明， 遺傳對身高的影響占60%-70%）， 也只能將寶寶的身高限定在某個範圍而已， 而不是唯一的決定因素。
打個比方， 假設你和孩子他爸都不算太高， 遺傳會限制你們的女兒沒有張梓琳高， 兒子沒有姚明高， 但卻限制不了孩子比你們夫妻雙方都要高。
那麼，
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孩子生長發育過程中， 有兩個身高發育關鍵期！
第一個關鍵期是寶寶出生後的頭三年
出生第一年內身高增長速度最快， 平均約增長20-25釐米；1-3歲平均每年約增長8-10釐米。
第二個發育關鍵期是青春期
女孩通常在10-12歲開始， 男孩通常在12-14歲開始。 整個青春期內， 男孩子大約可長20-30釐米；女孩子可長15-20釐米；青春期後身高增長逐漸減緩， 直至發育停止。
如何抓住寶寶身高發育關鍵期？
想要寶寶盡可能地長高， 那麼媽媽們在以下這4件事情上一定不要偷懶了：
1、吃到位！保證營養攝入均衡
營養對身高的影響僅次於遺傳。 即使基因再好， 如果營養不良， 個子也不會長高。
把好這一關，
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再者， 在提供優質食物之餘， 別忘了把垃圾食物擋在門外。
有的媽媽就很煩惱了：“我寶寶很喜歡吃糖果、餅乾、甜果汁， 一到了吃飯時間就死活不願意吃了， 怎麼辦？”
這可能跟家長的習慣有很大關係！
如果我們本身就很喜歡吃零食， 家裡經常備著糖果、餅乾、話梅、可樂、雪碧、瓜子……這種情況下， 孩子怎麼可能不愛吃？
假如我們本身就有良好的飲食習慣， 家裡常備的零食是優酪乳、新鮮水果、點心等， 每到加餐的時候， 家人一起切水果吃， 或者讓寶寶喝點優酪乳……
健康的零食已經能滿足寶寶的需求了，
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2、動起來！合理的鍛煉少不了
運動對孩子長身高的重要性不言而喻， 有研究表明， 經常運動的孩子， 身高要比其他孩子高出2-3釐米。
說到這， 有的媽媽可能會問了：“孩子3歲前能做什麼運動？打球跑步對嬰幼兒來說不切實際吧！”
確實， 讓小寶寶參與大齡兒童的運動不太符合常理。 但我們在運動和打球跑步之間劃等號， 未免有點狹隘了。
對小寶寶來說， 多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲……都是極好的運動。
總之， 少點把寶寶抱在懷裡， 多讓他自由活動， 這就能滿足寶寶對運動的需求了。 而且， 多運動的寶寶， 常常會有好胃口和好睡眠，
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3、睡得好！培養良好作息習慣很重要
睡眠不規律的爹媽， 很難養出睡眠有規律的孩子。
有的媽媽說， 寶寶晚一點睡沒關係， 第二天睡晚一點就好了， 把前一天缺的覺補回來。 這樣理解就不對了！優質的睡眠， 不是以睡眠時間的長短來衡量的。
對寶寶來說， 生長激素受晝夜節律的影響非常大， 深度睡眠狀態下分泌明顯增多， 尤其是夜晚10:00-淩晨2：00這個時間段， 分泌量達到最多。
想讓寶寶儘快地進入深度睡眠狀態， 最好讓ta在晚上9點前就入睡。
4、心情好！營造良好的家庭氛圍
美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態， 有可能影響生長激素的分泌， 進而影響身高發育。 這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。
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所以， 想要孩子長得健壯高大， 那就要為孩子營造寬鬆和諧的成長環境——
▪ 家人不在孩子面前爭吵。
▪ 教育孩子時， 用溫和的交流溝通， 代替大聲批評責駡。
▪ 平時別只忙工作， 多陪陪孩子， 和孩子發現身邊有趣的事物。
多管齊下， 寶寶的身高發育才能得到保證！
1、給寶寶胡亂補鈣
聽說寶寶的生長發育離不開鈣的吸收， 於是， 一些家長就給寶寶往死裡補鈣， 好像只要鈣充足了， 寶寶就一定會長成大高個。
實際上， 這種做法大錯特錯。 因為過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。 兒童在生長發育階段， 隨著年齡增長， 骨骺線逐漸癒合， 骨成熟也在加快。 在骨骺線閉合前， 增長的幅度和潛力都較大， 如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。
健康小貼士：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡大一些的寶寶，除乳製品外，還可通過食用豆製品、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，最安全的方式就是曬曬太陽。
2、餵飯喂太飽
為了讓寶寶快高長大，很多爸媽都會讓寶寶多吃點。在吃飯的時候再喂一口，再喂一口，一直到寶寶再吃就吐了，才肯罷手。
可事實上，人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。而讓寶寶吃得過飽，反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。此外，吃太飽很容易導致營養過剩，致使寶寶性發育期提前，導致性☆禁☆早☆禁☆熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。
健康小貼士：要注意寶寶每頓飯只吃八分飽就好。注意均衡營養，避免寶寶養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
3、過早叫醒寶寶
很多爸爸媽媽都要在早上趕著去上班，便早早地把寶寶也叫醒，殊不知，這樣竟會影響寶寶的身高發育。
因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，過早地叫醒寶寶，也是會影響寶寶生長激素的分泌，影響寶寶的生長發育。
健康小貼士：寶寶要長高個子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。不要讓寶寶當夜貓子，睡覺時給寶寶營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓寶寶入睡更快。讓寶寶每天保證充足睡眠，儘量讓他早上“自然醒”。
想要讓寶寶長高，除了先天因素以外，還有後天的因素，爸爸媽媽們一定不要再犯誤區，別又給寶寶拖後腿啦！
如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。
健康小貼士：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡大一些的寶寶，除乳製品外，還可通過食用豆製品、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，最安全的方式就是曬曬太陽。
2、餵飯喂太飽
為了讓寶寶快高長大，很多爸媽都會讓寶寶多吃點。在吃飯的時候再喂一口，再喂一口，一直到寶寶再吃就吐了，才肯罷手。
可事實上，人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。而讓寶寶吃得過飽，反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。此外，吃太飽很容易導致營養過剩，致使寶寶性發育期提前，導致性☆禁☆早☆禁☆熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。
健康小貼士：要注意寶寶每頓飯只吃八分飽就好。注意均衡營養，避免寶寶養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
3、過早叫醒寶寶
很多爸爸媽媽都要在早上趕著去上班，便早早地把寶寶也叫醒，殊不知，這樣竟會影響寶寶的身高發育。
因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，過早地叫醒寶寶，也是會影響寶寶生長激素的分泌，影響寶寶的生長發育。
健康小貼士：寶寶要長高個子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。不要讓寶寶當夜貓子，睡覺時給寶寶營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓寶寶入睡更快。讓寶寶每天保證充足睡眠，儘量讓他早上“自然醒”。
想要讓寶寶長高，除了先天因素以外，還有後天的因素，爸爸媽媽們一定不要再犯誤區，別又給寶寶拖後腿啦！
