如何讓寶寶養成吃飯的好習慣

寶貝1歲之後， 就要逐漸從吃輔食過渡到和爸爸媽媽一起吃飯了。 養成一個良好的飲食習慣， 是這一時期(甚至更早一些， 也包括日後更長一些的時間)特別重要的一項任務。 要知道， 孩子最初3年的飲食習慣， 會影響他一生對食物的喜好、偏愛或拒絕。 所有的爸爸媽媽都希望孩子不挑食， 但寶貝天性， 好吃賴吃總是分得無比清楚， 越長大， 他的這種意識就越清晰。 於是， 我們就要在孩子接觸各種各樣食物的最開始， 幫助他習慣、適應甚至是喜歡上一種健康的飲食生活。 下麵育兒知識(http://yuer.mama.cn/)專家為大家提供2個原則，

1、吃東西要有規律：

孩子一天到晚吃東西， 就會使他逐漸喪失真正感覺餓的能力。 他覺得無聊了吃東西、覺得緊張或煩躁了吃東西、玩兒的時候吃東西、在路途上吃東西……這種習慣不僅會導致孩子發胖， 還會使他因為不正常吃飯而營養不良。 1歲左右的孩子， 應該每天吃3頓飯， 兩次加餐， 每餐之間相隔3——4小時。 這時候是孩子身體結構旺盛發育的時期， 所以每天要按時按頓按量(或適量)給孩子吃東西。

父母一定不要為了讓孩子安靜或者讓他有事兒做不打攪你， 就給他零食吃， 比如在開車的時候， 或者去購物的時候。 “孩子需要明白， 食物是用來添飽肚子、讓自己不餓的， 而不是用來滿足精神或情感的一些需要，

2、抵制壓力：

孩子逐漸長大， 逐漸會接觸到更多的人：鄰居、親戚、小夥伴等等。 即使在你自己的家裡堅持著健康綠色的飲食習慣， 那些“垃圾食品”對孩子的誘惑還是無處不在。 大人會用糖來哄小孩， 小朋友手中有顏色的水很吸引人， 速食廣告的形象讓孩子喜愛。 非健康飲食的壓力真的很大。

首先， 父母們可以儘量向親友說明自己的原則， 請他們不要用這些東西來哄逗孩子， 也不要在孩子面前強調這些東西有多好吃。

另外， 儘量在孩子吃過飯後， 再和其他小朋友一起玩兒， 吃飽了的肚子總是對誘惑要降低幾分熱情的。

再有就是， 要耐心地溫和地給孩子講為什麼不能吃那些垃圾食品。 用的語言和道理都要儘量簡單淺易，