如何讓寶寶養成良好飲食習慣

孩子之所以能夠健康成長， 與孩子從小養成良好健康的飲食習慣密不可分。 家長們其實不難發現， 挑食、偏食的孩子與同齡孩子相比， 不是矮個頭就是偏瘦， 這是因孩子飲食習慣不好， 導致營養不良所致。 因此， 養成良好的飲食習慣有助於孩子健康成長。

1.不挑食， 食物多元化

有些孩子只喜歡吃自己喜歡的幾樣菜色或食物， 長時間如此， 其他食物中的營養成分和維生素礦物質無法攝取， 導致孩子缺乏維生素或礦物質， 不利於孩子健康成長。 孩子要從小養成不挑食的好習慣， 什麼食物都吃， 粗糧、細糧、水果、青菜等等，

保持食物攝入的多元化， 才有助於孩子的健康長。 當孩子出現挑食現象時， 家長要及時干預， 不要任由孩子的性子來， 孩子不吃青菜就不做青菜， 孩子不吃肉食就不做肉食， 這樣子的吃法對孩子健康成長不利。

2.食物攝入營養均衡

剛說到了挑食的問題， 那就不得不說說偏食的問題。 就像孩子偏科一樣， 不少孩子存在偏食問題， 對於一些常見的食物， 自己喜歡吃的食物孩子們就感興趣， 而對於一些營養價值較高， 或是不太常見的食物， 孩子們則表現出一點也不喜歡， 久而久之就養成了偏食的壞習慣。 每一種食物都有其豐富的營養成分， 偏食會導致孩子在很多營養成分上攝入不足， 從而出現營養不良現象。

葷素搭配， 常吃水果蔬菜， 粗食雜食， 對孩子的健康成長大有幫助。

3.按時進餐， 饑飽適度

常言到飯只可七分飽， 茶卻可十成香。 吃飯吃得太飽對孩子的胃造成擠壓， 加重消化系統負責， 導致消化不良， 甚至出現嘔吐等症狀。 孩子吃飯要養成按時進餐的好習慣， 不要早餐不吃， 到了中午餓得兩眼發黑， 死撐硬脹， 結果導致腸胃不適。 按老人傳來下的說法：早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 三餐有良好的時間規律， 早餐一定要吃， 長期不吃早餐不止是會導致腸胃問題， 還會導致營養不良， 對健康成長不利。

4.飲食清淡少辛辣

有些家長覺得孩子是長身體的時候就要少素多葷， 餐桌上全是雞鴨魚肉， 孩子攝入過多的熱量和脂肪，

導致孩子小小年紀就長成一大胖墩。 上學， 孩子自卑不說， 肥胖對孩子的身體健康也有影響。 孩子的飲食要葷素搭配， 營養膳食， 以清淡營養為宜， 少加辛辣調味品， 調味品用得過多會影響孩子的食欲， 導致孩子不喜歡吃飯。