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如何讓寶寶體型健美

寶寶處於生長發育階段, 骨骼較軟、易變形, 加之器官功未定型, 容易發生變化, 若爸媽不注意寶寶的營養、坐立走的姿勢及鍛煉, 就會產生體形上的種種缺陷, 並且將會遺憾終身。

體形健美的標準

所謂體形健美是指胖瘦適當, 身高與體重成比例, 上身與下身勻稱, 挺胸, 腰背直, 肌肉發達, 四肢有力, 心身剛健。

怎樣培養體形健美的寶寶

營養平衡:寶寶每天都需要補充蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和維生素。 若缺乏蛋白質, 會使身高和體重增加緩慢, 導致身材矮小, 肌肉鬆弛, 精神不振;若缺乏脂肪, 體形消瘦, 影響發育;若缺少糖,

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能量不足, 影響智力和體格發育;若缺乏無機鹽, 會妨礙骨骼生長;若缺乏維生素, 會引起佝僂病。 在寶寶6個月內, 母乳是最理想的食物;到了4個月後, 要及時添加輔食品;斷奶後, 食物品種要多樣化, 不能挑食, 因為每樣食物含有不同的營養素, 食用多種食物才能達到營養平衡, 使體格健美。 值得注意的是, 近年不少爸媽給寶寶過度營養, 造成許多小胖墩, 由於體形過胖, 反而影響了體格健美, 還為今後患心血管疾病和糖尿病留下了隱患。

健美鍛煉:由於寶寶可塑性大, 在新生兒期就可以進行被動運動, 寶寶稍大一些, 可以練爬、坐、站立, 要注意衣服不要穿得過多, 以免妨礙他的自由活動。 到了6~7歲後, 下肢開始迅速增長,

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此時要給寶寶參加跳繩、跳高、打球等能促進下肢骨生長的運動。 此外, 還可以參加游泳、棍棒操等鍛煉胸背部肌肉的運動。

重視坐、站、走:俗話說“坐有坐相”, 坐要端正, 上身坐直, 兩肩放平, 手放在兩腿上, 挺胸稍向前傾, 抬頭目前視。 寫字時, 胸要距桌子保持一拳左右, 眼與被視物保持30~40釐米的距離。 正確的坐姿對保持胸背及腰的健美很重要;“站有站相”, 是指站的時候要像挺撥的松樹那樣不彎腰、不側彎, 兩肩平面對稱, 兩手自然下垂, 兩足靠攏, 這有利於胸腔擴大, 腹壓減少, 使體態美觀;寶寶走要有正確的姿勢, 剛開始, 寶寶走不穩, 爸媽要扶一扶, 此時要扶腰背, 採取對稱幫扶。 當寶寶略會走後, 儘量不要扶他, 適當地注意安全即可。

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走時兩肩稍向前擺, 腰背挺直, 兩肩展開放平, 頭部保持端正, 步態穩重均勻, 若長期採取這樣的走路姿勢, 對保持體形健美有很大益處。

預防疾病:及早接種疫苗, 多曬太陽, 防治佝僂病, 對慢性支氣管炎、哮喘、腎臟疾病要積極進行治療, 以免影響身高及胸廓發育。 養成良好的生活習慣和衛生習慣。 遵守嚴格的生活制度。 因為晚10時後是生長激素分泌高峰, 所以寶寶不要睡得太晚, 要早起早睡。

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