如何讓幼兒健康吃?媽媽注意事項

一、媽媽如何讓幼兒健康進食?

1、務必嘗試多次

如果妳想要孩子吃的好， 關鍵是不要強迫他們。 這表示妳決定孩子吃什麼， 何時吃， 孩子決定吃多少， 要不要吃。 有時候孩子拒絕第一次不要放棄， 同樣食物多嘗試幾次他就會接受。

2、安排家庭聚餐

不論妳和伴侶的工作多忙碌， 妳們都應該要儘量安排全家在一起吃飯。 全家一起用餐除了可以凝聚感情之外， 還可以培養幼兒良好的飲食習慣。

讓幼兒自己吃可以提高進食意願。

3、要讓他自己吃

不要什麼都幫妳的幼兒準備好， 妳應該要讓他嘗試自己動手，

像是自己拿碗筷、自己吃東西、自己收拾碗盤等。 這能讓孩子決定吃多少， 並提高他用餐的意願。

4、事先瞭解食材

妳可以在孩子接觸到餐點之前， 先讓他瞭解這些食材。 像是親手栽種蔬菜， 或者是帶他一起去買菜。 事先瞭解可以增加孩子想吃的慾望。

5、偶而提供禁食

高熱量、高糖分的垃圾食物或加工食品對健康沒有益處， 但禁止幼兒食用只會讓他更想吃。 所以妳應該偶爾提供一些給孩子吃， 滿足他的慾望。

二、媽媽應避免的錯誤事項

1、只提供喜歡的

如果只提供孩子喜歡的食物1~2種， 很容易會造成偏食、營養不良， 妨礙幼兒的生長發育。 因此， 妳應該要多提供不同種類的食物給孩子食用。

2、邊移動邊餵飯

有時候幼兒很難固定坐在椅子上用餐，

但邊移動邊餵養很容易會影響孩子的進食。 因此， 妳應該要讓孩子坐在椅子上吃東西， 不論是正餐或是點心。

3、提供新的選擇

有些媽媽很容易在孩子拒絕她準備的餐點時， 另外提供新的選擇給孩子。 這樣除了會增加妳的麻煩外， 還會養成孩子的挑食。 因此， 妳應該要堅持原本的食物， 讓孩子自己決定吃或不吃。

4、強迫孩子嘗試

有時候妳可能會強迫孩子吃看看新的食物， 但強迫孩子進食可能會造成他的抵抗， 並導致更多的拒食。 所以千萬不要強迫孩子嘗試。

5、以食物當獎勵

不要將食物當成鼓勵孩子進食的獎勵， 像是告訴孩子只要他將紅蘿蔔吃掉， 就可以得到其他的食物獎勵， 即使是水果也不要。 這樣會造成孩子認為眼前的食物不重要，

演變成錯誤的習慣。