如何讓後天因素助孩子長成高個子

專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”， 這讓矮個父母有點沮喪。 其實大可不必， 我見過不少比父母高很多的孩子， 遺傳不能控制， 40%的後天因素卻是可以控制的。

一、營養

營養與身高有密切的關係， 除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外， 我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。 牛奶是不可多得的天然健康食品， 富含優質的蛋白質， 而生命是蛋白質存在的基本形式。

以前日本人個子不高， 1954年日本通過立法， 強調牛奶必須成為學生營養午餐的一部分， 在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。 20世紀60年代， 日本為提高民族素質和人口品質，

從那時起日本的少年兒童， 每天喝一杯奶成為時尚。 今天， 日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11釐米， 體重增加了8公斤， 並成為世界上預期壽命最長的國家之一， 被國際公認為“人類體質發展的奇跡”。

二、充足的睡眠

老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”， 有道理。 醫學研究表明， 對一個處在生長發育時期的少年兒童來講， 身體發育狀況的好壞， 與睡眠品質的好壞有密切關係。

促進生長發育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。 如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌， 影響孩子的長個。 所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們， 為了孩子的生長發育，

不僅如此， 看過一份資料：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。 那些每天睡眠少於8小時的孩子， 61%學習差， 39%勉強達到平均分數線， 沒有一個是名列前茅。

而睡眠達到10小時左右的孩子中， 只有13%的人是功課較差的， 76%的孩子學習成績中等， 11%的孩子則學習優良。 這表明孩子睡眠與智力發展密切相關， 因此， 一定讓孩子睡足8小時。

三、體育運動

體育鍛煉促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 促進骨骼生長發育。 戶外運動還有利於鈣的吸收， 我們經常看到歡快地奔跑， 曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。

現在的兒童運動量太小。 學校體育課遠遠不夠， 而放學後主動鍛煉的孩子幾乎沒有。

雙休日則換一個地方“坐著”：各種奧數班、英語班， 基本沒有可供支配的閒置時間。 什麼時候鍛煉呢？難怪滿街都是小胖子。

想讓孩子長個嗎？讓他多接觸大自然吧。 想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧， 德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天”。