養生之道網導讀：如何讓心腦血管更健康？
冬季是心腦血管的高發期， 因此大家要做好心腦血管的保健工作， 那麼如何讓心腦血管更健康呢？下面小編為您介紹。有句話說的好“春天來了， 夏天還會遠嗎”。 炎炎夏日， 很容易讓人無精打采， 此時， 我們應該找點“寄託”， 讓我們的心情快速變好。 美國《預防》雜誌最新載文， 揭示了“8種享受”更有益健康。
1、喝點冰咖啡
強烈的陽光會損傷皮膚， 喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽， 其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害， 降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。 美國營養專家大衛·格羅托博士建議，
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2、適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂， 如果每天吃2—3兩牛肉， 還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。 不過， 吃烤肉的話， 最好先用微波爐將肉烤至半熟， 再用炭火烤， 可以減少致癌物。
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3、開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒， 不僅口味好適合夏天喝， 而且它們是由紅葡萄酒加果汁調製而成的。 紅葡萄酒中含有白藜蘆醇， 果汁中含有豐富的抗氧化劑， 都能促進心血管健康。
4、看爆笑電影
大笑有助於降低血液中有害應激激素皮質醇的水準。 有研究表明， 能讓人笑聲不斷的電影， 只需15分鐘就可以使血管放鬆擴張， 而且彈性更好， 進而防止心臟病的發生。
5、午間打瞌睡
邱吉爾、甘迺迪和愛因斯坦都酷愛午睡。 經常午睡不僅增強記憶力和學習能力， 還能讓心臟病死亡率降低34%。
6、沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動， 不僅能鍛煉腿部力量， 還有助消耗熱量。 美國研究發現， 每週散步3小時，
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7、常過性☆禁☆生☆禁☆活
性☆禁☆生☆禁☆活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強， 而且血壓比性☆禁☆愛少的人要低， 讓心臟病危險降低一半。
心腦血管病人如何度過三九天
強有力的醫學證實， 誘發高血壓病的主要因素主要有肥胖、食鹽量過高、飲酒過度、寒冷及缺乏運動。 這些已成為並將進一步引發各種心血管疾病。
對於心血管疾病病人一定要注意平時的預防和控制， 最好的辦法就是膳食平衡和適量運動， 並且保持一個良好的心理狀態， 勞逸結合、心情放鬆， 方可達到有效的預防作用。
1、關注體重
肥胖者高血壓病發病率比正常體重者高3倍以上， 應適當減輕體重， 並可參考BMI值自控體重。
2、規律運動
適當的體育鍛煉有利於消耗體內多餘熱量，
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3、心理調節
以積極的心態對待生活， 保持輕鬆愉快的心情。 人體血壓易在精神緊張、情緒波動或勞累後增高， 所以應保持輕鬆愉快的情緒， 避免精神過度緊張。 心情鬱悶時， 要轉移一下注意力， 通過輕鬆愉快的方式來鬆弛自己的情緒。 應避免情緒大起大落，
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4、勞逸結合
生活要有規律， 飲食起居有度。 規律的飲食習慣可以讓身體保持良好的健康狀態， 另外要注意勞逸結合， 爭取多休息， 包括精神上和身體上的休息。 適當的放鬆和休息可以讓精神恢復飽滿， 也有利於下一步工作或事情的處理。 如從事高度緊張的工作， 更要適當地調節精神狀態， 在長時間工作後， 可通過做體操、散步等方式來放鬆心情。
5、戒煙少酒
吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一：煙中含有尼古丁， 可收縮微細血管， 使心跳加快、血壓升高， 而且尼古丁影響降壓藥的療效。 而大量飲酒(尤其是烈性酒)則使心跳加快， 血壓升高， 還會使降壓藥物的效果明顯降低， 因此應戒煙和限制飲酒。
6、防寒保暖
冬天，寒冷使人的血流速度減慢，血管處於相對收縮的狀態。而環境溫度的急劇變化，如晝夜溫差、室內外溫差、寒流襲擊前後的溫差，會使血管的舒縮功能和血液的流變學性能發生急劇改變，健康人體對這種改變可以迅速產生保護性、適應性的調節，而老年人這種調節機能明顯減退，因此更應注意防護。
因此應戒煙和限制飲酒。6、防寒保暖
冬天，寒冷使人的血流速度減慢，血管處於相對收縮的狀態。而環境溫度的急劇變化，如晝夜溫差、室內外溫差、寒流襲擊前後的溫差，會使血管的舒縮功能和血液的流變學性能發生急劇改變，健康人體對這種改變可以迅速產生保護性、適應性的調節，而老年人這種調節機能明顯減退，因此更應注意防護。