如何讓新媽媽遠離產後抑鬱症呢？

在分娩後的幾個月， 很多媽媽會被抑鬱症折磨。 在女人的一生中， 妊娠、分娩、育兒的過程意義重大， 媽媽無論在身體上還是精神上都很辛苦。 這時候， 如果家庭成員沒有很好地照顧媽媽， 媽媽極有可能患上抑鬱症。 讓一個情緒抑鬱的媽媽去撫養孩子， 孩子也不會活潑健康。

產後抑鬱症

很多產婦在孩子出生3~5天內會感到些許的抑鬱和緊張， 會無緣無故地想哭。 這種抑鬱的症狀多出現在孩子出生後雌性荷爾蒙急劇變化的時期。 不同的人症狀持續時間不同， 有的人可能只是短暫出現後就消失， 有的人則會持續數周。

50%~70%的產婦都經歷過這種這種抑鬱， 其中10%~15%的人會在數周內感到無力和抑鬱， 並無法控制感情。

患上產後抑鬱症的人會感覺身體笨重， 對所有事情都感到煩躁和厭倦， 沒有食欲， 難以入睡。 但這些症狀也是因人而異， 有的人是消化不良， 有的人是感到焦慮， 有的是出現手腳發麻等身體異常現象， 有的甚至連看到孩子都會感到厭煩。 雖然懷胎十月很辛苦， 但是在看見孩子的一瞬間， 母親卻絲毫沒有感覺到幸福， 有的產婦甚至還會討厭丈夫和孩子， 嚴重的甚至會產生自殺的衝動。

必須從自責中走出來

分娩前的美好願望如果在產後沒有實現， 很容易轉變為產後抑鬱症。 這個時候， 媽媽首先要減輕自己的憂慮，

不要擔心“如果孩子養不好該怎麼辦”， 世界上沒有完美的育兒之道， 沒必要強求完美， 否則只會帶來更多的擔心與害怕， 讓自己陷入絕望。

另外， 夫妻關係應該更加穩定。 很多媽媽在與丈夫鬧矛盾的時候會感到委屈、憤怒和煩惱。 如果夫妻關係都不美滿， 那麼艱難的育兒過程怎能讓媽媽體會到快樂和有意義呢？如果丈夫沒有參與育兒工作， 或者沒有全力支援， 當媽媽的會感覺壓力更大。 和新生兒一樣， 媽媽也需要幫助。 育兒知識專家指出， 幫助抑鬱症媽媽的唯一方法就是丈夫和家人的支持與協助。

欣然接受做媽媽的感覺

生完孩子後， 很多媽媽感到沒有前途。 她們要撫養孩子， 感覺多了拖累， 少了女性的自由， 因此而絕望。

為了撫養孩子， 很多媽媽必須中斷之前從事的工作， 即便不用全職帶孩子， 一天當中的大部分時間也要用在孩子身上。 在撫養孩子的過程中， 媽媽會感到困惑：“我到底是誰？我的人生、我的夢想到底是什麼？”從而產生空虛感。 這和青春期女性對性別認同的苦惱是一樣的。

如果媽媽不明白撫養孩子的意義和價值所在， 就很容易產生自己的人生只是為了孩子的想法。 媽媽一旦產生這種想法， 就會覺得撫養孩子是一件異常辛苦的事， 只會給自己帶來痛苦， 從而使撫養孩子變得更加困難。 就像孩子適應外部世界需要一個過程， 媽媽也要花時間來適應“母親”這個新角色。 雖然目前確實辛苦， 但要堅信， 撫養孩子的過程中自己也會和孩子一起成長，

自己的人生也會因此變得豐富多彩， 到那時， 無論孩子還是媽媽都會感到很幸福。

媽媽抑鬱孩子受苦

如果媽媽患上產後抑鬱症， 更不能要求自己凡事做到盡善盡美。 最為重要的是要告訴家人自己很辛苦、很不容易， 讓他們幫助自己。 假如很辛苦也不告訴別人， 總想獨自解決， 反而會讓情況變得更糟糕。

當家人看到產婦情緒波動大、總是淚眼婆娑的時候， 難免會擔心和煩惱。 但是， 家人要理解這是產婦分娩後的一種正常過程， 要給產婦積極提供幫助。 患有產後抑鬱症的媽媽當中， 有十分之一存在心理障礙， 其中重要的原因就是缺乏家人的理解和幫助。

產後抑鬱症的最大受害者不是別人，

而是孩子。 毫不過分地說， 出生後的第一年對孩子來說是最重要的階段。 媽媽在這個時期患上產後抑鬱症， 就很難對孩子的各種表現做出正確的判斷， 從而導致母子依戀關係很難建立， 而依戀關係對孩子的發育是尤為重要的。 如果這種狀況持續不去， 可能會發展成不穩定依戀關係。 不穩定依戀關係又稱為情感缺乏症， 處於不穩定依戀關係中的孩子不僅情緒發育受到影響， 社會性發育也很難完成。

如果產後抑鬱症很嚴重， 就需要到精神科尋求專科醫生的幫助。 如果媽媽心存僥倖， 認為症狀會隨著時間流逝慢慢好轉而聽之任之的話， 不但無法撫養好孩子， 還會給母子雙方帶來傷害。