如何讓母乳 “好喝”更營養

最近， 在統計局工作的的王可剛剛升級做了媽媽。 幸福的喜悅還沒褪去， 在家中， 王可卻跟婆婆鬧起了矛盾。 其實事情是這樣的， 生完寶寶後， 小王想早些恢復生產前的好身材， 再加上她本來就喜歡清淡， 所以， 生產後就不怎麼吃葷菜了。 可這樣婆婆卻看不下去了， 擔心照她這個吃法， 母乳沒營養， 會影響了自己的孫子呀。 王可呢， 覺得婆婆這樣的想法實在太“老黃曆”了， 自己飲食挺注意的， 寶寶瞧著也很健康的， 為什麼非得勉強自己吃不愛吃的東西？言來語去， 婆媳倆就這樣鬧上了矛盾。
rn 到底孰對孰錯， 飲食會讓母乳更“好喝”嗎？相信很多媽媽在產後都有這樣的問題， 我們來看看專家是怎麼說的吧。
rn 專家支招：現在很多新媽媽希望身材早日恢復， 這無可厚非， 但對哺乳期的媽媽來說， 母乳是寶寶最好的營養， 而媽媽的營養是母乳營養的源泉， 對寶寶至關重要。
rn 要想母乳更“好喝”更營養， 媽媽均衡而營養的膳食、充足的睡眠、愉悅的心情就很重要。 從營養方面而言， 下面的這個食譜就是個好例子， 媽媽們可以參考一下呦：
rn * 早餐：麻醬肉末卷， 小米紅豆粥；
rn * 加餐：牛奶＋果仁；
rn * 中餐：米飯， 清蒸鱸魚， 蒜蓉油麥菜， 豆角炒雞蛋， 胡蘿蔔、玉米煲瘦豬肉；
rn * 加餐：橙；
rn * 晚餐：米飯， 芹菜、木耳炒牛肉， 蝦米煲大芥菜， 豆腐魚頭湯；
rn * 加餐：牛奶， 麵包；
rn 另外， 要想讓母乳變得更“好喝”， 媽媽們在哺乳期還要注意避免刺激性的食物， 比如：
rn - 咖啡因
rn - 大蒜、洋蔥或辣椒等（也會刺激寶寶的胃腸道）
rn - 高脂和高鹽食物
rn 最後， 想要母乳更好， 媽媽們在日常生活中也有很多需要注意的地方， 有規律、健康的生活方式也可以讓母乳更“好喝”。
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