寶寶出生後， 讓所有人都最為關切的是媽媽的母乳是否充足， 是否可以滿足寶寶的每頓所需。 如何做一頭優質奶牛， 是那些母乳不足的媽媽一直想要知道的。 畢竟母乳是上天賜予寶寶的最天然的無污染食物。
1.寶寶的吮吸
所有人都知道寶寶的吮吸可以刺激乳☆禁☆房分泌更多的乳汁。 當寶寶從生下來的那一刻開始， 產科醫生就開始告訴媽媽要開始讓寶寶吮吸了。 確實如此， 寶寶吮吸後， 媽媽體內的催乳素會成倍的增加， 因為寶寶的吮吸刺激了媽媽腦下垂體分泌催乳激素， 進而增加乳汁的分泌。
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2.哺乳期飲食營養豐盛
A.補充營養
分娩後， 媽媽一定要科學補充營養， 畢竟之前經歷了分娩的疼痛， 傷口也需要痊癒。 所以飲食一定要注意營養豐盛。 如果媽媽長期處於營養不良的狀態， 必然會影響母乳的正常分泌。 每天都爭取保證一定量的蛋乳製品， 蔬菜， 水果。
B.催乳湯以及催乳藥膳
在補充營養的情況下， 家人要多給媽媽準備一些催乳湯， 比如鯽魚湯， 花生豬蹄湯。 這些湯對於乳汁的分泌都有很好的促進作用。 如果催乳湯不能達到很好的催乳作用的話， 可以請教中醫並配合中藥藥膳來進行催乳。 藥膳是食物和藥物的混合體， 營養豐富， 也可以促進媽媽身體的恢復。
3.媽媽保持良好的心情
哺乳期的媽媽一定要保持良好的心情。
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4.按摩手法
A.催乳師
在分娩後， 可以直接讓催乳師來幫忙疏通乳管， 讓乳汁順暢的分泌出來。
B.自療
所謂自療就是自己可以學習催乳師的手法後， 自己來進行按摩。 不過自療注意一下幾個要點：
1.不要任何情況下都用熱毛巾進行熱敷
奶水比較少的話， 可以用熱毛巾對乳☆禁☆房進行熱敷；但如果乳☆禁☆房處於嚴重脹痛或者乳管沒有疏通的情況下， 熱敷會加重炎症。
2.不要用力擠壓乳☆禁☆房
乳腺是乳☆禁☆房內部重要且脆弱的部分，
