如何讓產後媽媽乳汁豐富人不肥

不少女性擔心給孩子餵奶會影響了自己的體型， 因而不願給孩子喂母乳。 其實， 哺乳不一定非自己大吃大喝， 養得肥胖才出奶水多。 一般哺乳母親只要攝夠適量營養就行， 所以， 餵奶不會使女性體型變化很大， 只要注意控制體重就沒有問題。

乳☆禁☆房形態的變化， 特別是乳☆禁☆房過大， 可影響女性的體型美。 其實， 母親的乳☆禁☆房在妊娠期開始就擴大， 分娩後頭幾天繼續擴張。 醫生認為， 某些產婦的乳☆禁☆房擴大， 不是因為給孩子吃奶造成的， 而是在餵奶前就擴大的， 餵奶不餵奶情況都一樣， 為了保持產婦的體型美，

倒是應該注意以下兩點：

1、母親在妊娠後期內， 乳☆禁☆房明顯擴大時， 白天和晚上都戴上一個貼胸乳罩， 將乳☆禁☆房托起， 以防乳☆禁☆房沉重時使支援組織和皮膚伸張。

2、母親在妊娠期與哺乳期應防止體重過速增長。 因為肥胖畢竟也是導致乳☆禁☆房松垂， 影響體型的一個重要原因。

年輕媽媽在產後給孩子哺乳， 只要注意了上述這些， 講究產後保健， 做些產後健美操， 對體型的恢復就沒有什麼影響了。

乳汁多且不長胖的方法

乳汁的多少， 既受內分泌激素的控制， 也取決於乳☆禁☆房組織本身的發育狀況， 這都屬於先天條件。 除此之外， 要維持足夠的奶量， 產婦需注意的一是哺乳期內要有充足的睡眠和休息， 多曬太陽， 多呼吸新鮮空氣， 起居飲食要有規律，

生活節奏不要過於緊張。 二是適當增加一些含蛋白質豐富的食物， 如瘦肉類、蛋類等， 多吃新鮮蔬菜和水果。 尤其是要喝易發奶的湯水， 如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等， 都會使奶量增多。 三是保持精神愉快， 消除憂慮。 哺乳期女性， 遇到緊急事情以後， 奶水會立即減少， 所以要保持心情愉快， 消除各種憂慮。 四是要養成定時哺乳的習慣。 有規律地讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭， 能反射性地促進乳腺分泌， 維持充足的乳量。 五是每次哺乳一定要把乳☆禁☆房吸空。 若乳汁過多或因其他原因不能吸完， 可以用吸乳器把多餘的奶吸出。 每次乳汁吸得越乾淨， 越有利於下次乳汁的分泌。 六是當產後初期發現乳汁分泌過多時， 要及早請醫生診治， 切不可任其發展下去。 由此可見， 一般哺乳母親在哺乳期只要攝取適量的營養就行了， 並非吃得好吃得多， 長得肥胖乳汁才多。 所以哺乳不會使產婦體型變化很大， 只要注意控制體重就沒有問題。