如何讓產後子宮快速恢復

產後身體的恢復很重要， 尤其是產後子宮的恢復， 有沒有什麼好的辦法能讓子宮快速復原呢？

5妙招讓產後子宮快速復原

1、產後應及時排尿。 不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2、產褥期應避免長期臥位。 產後6-8小時， 產婦在疲勞消除後可以坐起來， 第二天應下床活動， 以利於身體生理機能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。 如果子宮已經向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。

3、產後應該哺乳。 因為嬰兒的吮吸刺激， 會反射性地引起子宮收縮， 從而促進子宮復原。

4、注意陰部衛生。 以免引起生殖道炎症。

5、刺激乳☆禁☆頭可幫助子宮收縮

除了西藥跟中藥調理之外， 在產後初期按摩子宮底， 讓子宮肌肉受刺激收縮， 是最自然的方式。 還有， 讓寶寶吸吮母乳也會刺激子宮收縮。 但是沒有哺喂母乳的產婦怎麼辦呢？依照子宮收縮的生理原理， 刺激乳☆禁☆頭都會讓人體產生子宮收縮素， 所以按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房都會產生相同的效果， 這就是用物理的方式來促進子宮收縮的方法。

5妙招讓產後子宮快速復原

貼示：產後應避免下腹用力， 並且做產後運動

廣義的子宮恢復， 事實上除了子宮的形體恢復之外， 在骨盆腔內的位置也必須恢復到生產之前的狀態， 也就是必須讓鬆弛的結締組織慢慢恢復原有的彈性。 生產後的骨盆腔組織固然或多或少都會鬆弛，

但是恢復得不好， 將來下半身會有下墜感、容易腰酸， 同時也容易引來尿失禁的毛病。 像是這種問題， 多數不是吃藥或是護理可以奏效， 而是必須避免下半身用力， 例如搬重物、蹲的動作， 在生產後半年之內應儘量避免：不過進行一些產後運動（例如進行腹式深呼吸， 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀， 或膝胸臥式運動）， 則能使子宮和下腹有效收縮和復原。

有一點需特別一提， 就是婦女接受剖腹產的比率越來越高， 現在大都開下腹的橫式傷口， 這方式常常會造成肌膜層的神經纖維暫時損傷。 於是， 產婦在前幾個月的腹肌會呈現鬆弛狀態， 小腹容易突出， 許多人因而誤以為子宮收縮不好！其實經過3、4個月之後，

等神經纖維再生， 腹肌收縮能力恢復正常就好了， 媽咪幹萬不要因此緊張而胡亂使用藥物。

新媽媽的疑問：子宮收縮不良造成下腹突出？

前面提過， 子宮體積縮小、惡露減少至消失是子宮恢復的指標， 因而常有人將下腹部突出歸為子宮收縮不良。 事實上不然， 產婦小腹無法消除， 常常是因為懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛， 以至於無法縮小， 其實多數產婦的子宮仍然是收縮正常的；但如果在小腹部仍然摸得到一團東西， 就可能是子宮收縮不良了。 不過事實上還要看看惡露減少的情況， 有時候子宮體積沒有縮小是因為有長子宮肌瘤。 這些都需要再到醫院檢查， 如果是真的子宮收縮不良， 最主要的危險就是會造成產後大出血，

這是真正需要加以注意的地方。

想要產後子宮快速回復， 應該注意及時排尿， 注意陰部衛生， 還要多做運動， 這樣產後子宮就可以很快恢復。