如何讓男性保持性敏感

許多人知道， 經常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。 但是， 卻很少有人知道， 直接鍛煉陰☆禁☆莖提高性能力的效果可能更好、更直接。 它能強健陰☆禁☆莖， 讓勃起神經與組織變得更加健康， 增加性☆禁☆交時的敏感度與感受。

鍛煉陰☆禁☆莖的方法主要有以下幾種：

第一種， 陰☆禁☆莖指壓法。 無論是在疲軟狀態， 還是在半勃起或充分勃起狀態， 反復持久地用手指抓捏（做握緊和放松動作）陰☆禁☆莖， 可增強陰☆禁☆莖神經和血管等的活力， 有效提高性能力。

第二種， 利用淋浴“按摩”陰☆禁☆莖。 這是最享受的方式。 即用噴頭將溫水淋至陰☆禁☆莖前端和根部（可翻開包皮露出龜☆禁☆頭）周圍，

第三種， 提肛運動。 堅持做提肛運動， 可活躍協同陰☆禁☆莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度， 還可以改善會陰部的血液循環。

第四種， 性☆禁☆交。 這也是男人堅持最久的陰☆禁☆莖鍛煉方式。

用前三種方式進行陰☆禁☆莖鍛煉最好每日一次， 每次持續幾分鐘至十幾分鐘。 如時間過長， 刺激過大， 反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞， 只能適得其反， 甚至造成陰☆禁☆莖損傷。