如何讓精子更“精”_優質“種子”才能保證苗好

養生之道網導讀：

如何讓精子更“精” 有了肥沃的土壤只是條件之一， 還要有優良的種子， 這才能保證苗好。 下面教你如何讓精子更“精”。

如何讓精子更“精”

有了肥沃的土壤只是條件之一， 還要有優良的種子， 這才能保證苗好。

懷孕也是一樣。 如果想要生一個健康、聰明的孩子， 准爸爸一定要先學會保持“精”力。 因為精子的數量和品質是優生的關鍵要素之一， 男性一般社交及商務活動繁多， 難免經常沾染煙酒， 或是熬夜， 要知道煙酒、不規律的作息都是精子的殺手。

還有一個方面的問題， 就是存在於睾丸中的精子，

存活時間為2個多月， 如果不射☆禁☆精， 源源不斷積累的精子就會老化， 重新被身體吸收。 因此， 如果準備懷孕， 丈夫應該在妻子排卵前1周， 將老化的精子排出去， 這樣就能保證最有生命力的精子可以向子宮遊去與卵子匯合。

以下一些生活方式可以對產生優質精子有所幫助。

1、不洗桑拿浴、蒸汽浴， 不泡熱水澡， 因為精子怕高溫。

2、不要穿過緊的內褲、牛仔褲， 還是因為精子怕高溫。

3、裸睡， 因為這樣會讓精子感到舒適、涼快， 從而活力十足。

4、放棄不良嗜好， 如作息不規律、吸煙、喝酒等。 5多吃富含鋅的食物， 因為鋅具有補精壯陽的作用， 這其中植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物類食物以牡蠣最佳， 其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等。

影響精子品質的因素

1、長期抽煙酗酒

煙酒一直都是備孕人群的剋星。 影響精子畸形的因素有很多， 其中不健康的生活方式是一大關鍵因素。 已有研究證實， 酗酒產生的酒精中毒可能損傷精子， 造成精子畸形率增高， 而香煙中的尼古丁也容易導致畸形精子發生率增高。

值得注意的是， 吸煙還是導致弱精症的一大源頭。

2、 營養缺乏

營養來自各種食物， 尤其是與精子產生和成熟相關的微量元素鋅、硒， 一旦缺乏， 就會使精子生成減少， 從而導致精子的畸形率升高。

3、溫度過高

在精子成熟時期， 它適合的溫度是35～36℃， 當各種原因導致陰囊部溫度升高的時候， 都不利於精子發育。 所以， 長期久坐（開車、騎車）以及喜愛泡熱水澡的備孕男性尤為注意了。

4、生殖感染

較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。 男女性的生殖健康是備孕的基本前提。

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣，

只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。