如何讓老公精子強壯起來

想要擁有一個健康聰明的寶寶， 孕前准媽媽不僅要做好一切準備我們的准爸爸也很重要的哦!下面就是筆者為我們分享的孕前我們的老公應該怎樣做， 希望我們的准爸爸能夠學習哦!!

准爸爸除了在孕前要補充鋅、維生素E外， 還要注意以下食物的攝入。

海產品大多准爸爸都有吸煙史， 海產品含有多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 增強身體的免疫力。 海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素， 尤其是鋅和硒對男性生殖系統具有一定保養作用。

海參、墨魚、章魚等海產品富含精氨酸，

精氨酸是精子形成的必要成分， 精氨酸人體不能自身合成， 必須從食物中攝取， 所以， 男性常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。 海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。 深海魚蝦的污染程度比較低， 有益於協調男性內分泌機能， 以及提高精子的數量和品質。

海產品中的各種海藻類食物是非常好的鹼性食品， 富含碘、鐵、鈣等微量元素， 經常食用可以避免酸性體質， 減少對受孕的不利因素。

畜禽血豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵發生反應， 以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。 畜禽血中的血紅蛋白被人的胃液分解後， 產生一種可以消毒、潤腸的分解物， 可清除人體內吸入的粉塵。

韭菜韭菜又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素， 溫中益脾、壯陽固精。 韭菜因為含有較多的膳食纖維， 能夠促進胃腸蠕動， 可助吸煙、飲酒者排泄體內的毒物。 而且韭菜有“起陽草”之稱， 對於男性還有壯陽的作用。

豆芽黃豆芽雖然是由黃豆製成的， 但是黃豆芽和黃豆的營養區別相當大， 這是因為黃豆在發芽過程中， 所含的蛋白質和澱粉在多種酶的作用下發生了很大的變化， 包括質變和量變。 黃豆所含的蛋白質經水溶解後， 變為氨基酸和多肽， 澱粉變成單糖和低聚糖， 另外， 黃豆在發芽過程中由於酶的作用， 有更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質被釋放出來， 特別是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B12、維生素E、尼克酸的含量都成倍增長。

雖然黃豆芽比黃豆所含的蛋白質和澱粉要少， 但是在蛋白質的利用率方面黃豆芽比黃豆要高10%左右。

另外， 在黃豆芽發芽過程中天門冬氨酸急劇增加， 食入人體後可以減少體內乳酸堆積， 消除疲勞。 貴在“發芽”。 無論黃豆、綠豆， 發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質， 並且促進性激素生成。

賴氨酸 賴氨酸是精子形成的必要成分， 為促進孕育成功， 准爸爸不妨都吃一些含賴氨酸較高的食物， 比若鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

核酸 核酸是支配生命活動的核心物質， 既是蛋白質合成的基礎， 又提供遺傳信息， 對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。 富含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

鋅、硒精子的產生與飲食密切相關， 如果男性有偏食習慣， 體內容易缺乏鋅、硒。 國外研究顯示， 男性體內缺乏鋅、硒等微量元素， 對正常受孕也會有一定的影響。 鋅具有影響腦垂體分泌促進性腺激素， 促進性腺發育及維持正常功能的作用， 還可以提高精子的活動力， 能夠防止精子過早地解體， 有利於與卵子結合， 形成正常的受精卵。 硒也是一種微量元素， 一旦缺乏對精子的生成及活力也會產生較大的影響。 鋅和硒的攝取幾乎完全來自於食物， 注意多吃富含鋅和硒的食物， 如魚類、牡蠣、動物肝、大白菜、蘿蔔及大豆、小米、糙米等雜糧。

准爸爸， 也要補充葉酸、維生素男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯繫，

作為繁衍後代的另一半， 父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。 研究人員發現， 通常建議懷孕婦女在飲食中補充葉酸， 以防止嬰兒出現先天性神經系統缺陷的做法， 對於準備做父親的男子來說， 同樣具有重要意義。

研究顯示， 男性體內葉酸水準過低， 會導致精液濃度降低， 精子活力減弱。 此外， 葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽， 如果男性體內缺乏葉酸鹽， 還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率， 使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

研究還表明， 男性缺乏維生素C會損害自身的精子數量和品質， 男子在計畫做父親時， 就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。 這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。 如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。

通過以上的資料介紹，我想那些想要寶寶的准爸爸一定會馬上行動的吧!為了自己健壯的後代馬上行動吧!!

如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。

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