產後抑鬱症是從很小的情緒變化開始的， 只要媽媽們處理好了這些情緒的問題就可以讓自己遠離產後抑鬱症了。 那有什麼方法可以讓自己更好的調節自己的心理呢？
產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生， 一般持續一周或更短的時間。 產後抑鬱症可能與產後荷爾蒙水準的變化有關。 此外， 過度緊張， 身體疲憊， 睡眠不足， 身體不適， 以及對自己現狀不滿， 缺少他人關懷和支持， 對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產後抑鬱的重要原因。
拒絕產後抑鬱症的建議
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大多數患此病的人都是普通人， 她們具有一定的責任心和能力， 但是產後抑鬱症使她們感到無能為力， 而且對自己有不切實際的要求。 但是， 多數產後抑鬱症病人症狀並不十分明顯， 不容易被覺察， 也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。 如果產後抑鬱症狀非常明顯， 並足以能引起周圍其他人注意的話， 那麼你的問題可能就比較嚴重了。
對於大部分患者來說， 產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失， 一切恢復正常。 以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期：
1、接受別人的幫助， 或主動尋求他人幫助。
2、在嬰兒睡覺的時候， 母親儘量休息或小睡一會兒。
3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影， 使身心儘量得到放鬆。
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4、不要給自己提過高的要求， 降低對自己的期望值。
5、把自己的感覺和感受向丈夫， 家人， 以及朋友傾訴。
6、與其他新媽媽聊天， 談各自感受。
7、鍛煉身體（如果醫生允許的話）。
8、學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆--讀書， 洗澡， 看電影， 或找點其它你感興趣的事情做。
9、堅持健康的， 有規律的產後飲食。
小編總結：
其實要拒絕產後抑鬱症也是很簡單的， 只要媽媽們產後保持好的心情， 跟家人多些溝通。 及時給自己釋放心中的不良情緒， 要遠離產後抑鬱症不是問題。
