1.不宜做會讓腰部、腹部過度壓擠的動作， 這些動作會造成肌肉扭曲、旋轉等， 嚴重時就會出現子宮收縮的問題。
2.懷孕期間骨盆腔血管會變得更為豐富， 一旦瑜伽練得太勤就有可能出現下腹痛的情況。
3.當出現下腹痛的情形， 就要懷疑是否有子宮收縮、盲腸炎等問題。
4.下腹痛若在懷孕中后期出現， 就得懷疑是否有早產等問題。
建議所有的孕婦在練瑜伽時一定避免運動過量， 并先做好暖身運動再來練瑜伽。
方法四：休閑按摩
準媽媽在按摩時， 千萬不要像平常(未懷孕時)一樣趴著， 應選擇一張舒適有椅背的椅子，
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泡澡、泡腳
當身心疲憊時不妨泡在浴缸里， 借由促進血液循環的作用， 讓緊繃的肌肉恢復柔軟性， 走出疲憊的狀態。
溫馨提示：
孕婦在泡澡時要注意水溫要控制在38℃以下， 而且泡澡的時間以15-30分鐘為宜。
1.由于孕婦在懷孕期間容易有水腫的問題， 若泡澡時間過長會導致組織間隙吸收過多的水分， 讓水腫情況變得更嚴重。
2.孕婦進出浴缸時應該放慢動作。 浴室內應增添防滑墊以防滑倒。
泡溫泉小叮嚀
為了消除疲勞， 孕期泡溫泉可行嗎？泡溫泉對孕婦來說并不恰當，
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不曉得你是否也曾經在KTV的包廂內抓著麥克風不放， 還記得當時唱歌的快樂樣子嗎？音樂的確能有效地抒發心中情緒， 也就能安撫、改善疲倦的心情， 讓內心重新充滿能量。
至于音樂的選擇是否一定要古典音樂？如果你受不了交響樂的忽大忽小或弦樂N重奏的變化， 那么當然可以將古典樂排除在外。 音樂的選擇只要自己聽起來覺得舒服就好， 流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂， 甚至于宗教音樂也行， 換句話說只要你喜歡， 而且能樂在其中就可以。
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當心情低落或遭遇困難時， 不妨找老公、家人、朋友訴苦， 將不愉快的情緒及問題慢慢地道出， 雖然對方不見得能有效幫你解決問題， 不過在說的過程中， 可以讓你重新整理問題， 對方也會給你適當的溫暖與回饋， 讓你感受到溫暖， 重新恢復飽滿、愉悅的精神。
重磅推薦 孕后會經歷哪些"磨難" ·偷走孕媽媽睡眠的罪魁禍首 ·新媽媽坐月子各階段藥膳方 ·產后催乳食譜：烏魚通草湯 ·晚剪臍帶２分鐘有利BB健康 ·孕期陰☆禁☆道出血會有幾種可能 ·孕期能否吃方便面？如何吃 ·體內自由基過高可能會不孕 ·準爸爸：和妻子一起懷孕吧 2010.03.19 NO.177孕婦在最初懷孕的幾周里， 無論晝夜， 都會感到疲勞， 90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。
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方法一：優質的睡眠
方法二：均衡飲食
方法三：適當運動
方法四：休閑
方法五：唱歌、聽音樂
方法六：聊天
孕初期：剛剛懷孕的準媽媽會出現惡心、脹氣等不適的情況， 有些準媽媽胃口不好， 什么都不想吃；睡眠質量也因為夜里尿頻而不能保證， 因此， 在懷孕初期， 生理反應大的準媽媽經常是一副病怏怏的樣子。
孕中期：孕中期應該是準媽媽相對比較輕松的一段時間， 因為沒有妊娠反應的騷擾， 不舒服的情況稍稍有所改善。 但是這個時期， 準媽媽經常會感覺到有些不適， 比如腰酸背痛等， 這是因為懷孕以后， 準媽媽體內新陳代謝速度加快，
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孕后期：肚子越來越大， 子宮壓迫膀胱及其他內臟， 準媽媽尿頻、脹氣的情況更嚴重了。 此外還出現了肌肉酸痛、水腫、恥骨分離痛等問題。 除此之外， 開始擔心生產、胎兒健康狀況等問題， 心理負擔如此之重， 當然容易疲勞了。
走出疲倦， 神采奕奕
消除疲勞的方式雖然有上百種， 不過準媽咪多了小生命要孕育， 所以， 在選擇消除疲勞的方式時還要考慮到安全問題。
懷孕本身是件辛苦的事， 對職業女性而言更是如此， 職業女性在懷孕這段時間要特別留意工作的狀況， 如是否有壓力過大、工作適應等問題， 一旦肌肉、身體出現疲倦的信號， 就要選擇適合自己的方式來消除疲勞。 以下幾種方法可以幫助你在孕期消除疲憊。
重磅推薦 孕后會經歷哪些"磨難" ·偷走孕媽媽睡眠的罪魁禍首 ·新媽媽坐月子各階段藥膳方 ·產后催乳食譜：烏魚通草湯 ·晚剪臍帶２分鐘有利BB健康 ·孕期陰☆禁☆道出血會有幾種可能 ·孕期能否吃方便面？如何吃 ·體內自由基過高可能會不孕 ·準爸爸：和妻子一起懷孕吧 方法一：優質的睡眠每個人都想擁有優質的睡眠，睡得好不僅可以消除一整天的疲勞，醒來后還能擁有絕佳的狀態去面對新的事物。
在懷孕期間想要擁有優質的睡眠，的確不是件容易的事，所以，準媽媽們應了解整個孕期的變化，針對這些變化做些適當的應變，如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況，睡前要少喝水，先去洗手間將膀胱排空，這樣就能降低半夜起床的幾率。
溫馨提示：睡個好覺很簡單
想睡就睡：早一點上床睡覺，你的身體現在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。
保持睡前放松訓練，避免入睡前情緒激動。
將室內溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。
不必過分在意睡姿：雖然這個階段是肚里的寶寶成長發育非常關鍵的時期，但是因為他還小，可以受到媽媽盆腔的保護，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側臥。
養成睡午覺的習慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養神。職業女性在午休時可能無法像在家中一樣的舒適，只能趴在桌上小瞇一會兒，這時候就得注意高度的問題，趴睡時桌上最好多墊個枕頭，才不會造成腹部不舒服。
方法二：均衡飲食你知道嗎？食物具有消除疲勞、提振精神、舒緩壓力等功用。婦產科主任周輝政說：“懷孕期間受到激素分泌的影響，有些孕婦會出現惡心、嘔吐等腸胃癥狀，建議孕婦應該采取少量多餐且健康均衡的飲食方式，必要時還得配合特殊的飲食，如有些孕婦會出現生理性的貧血，就得額外增加鐵質的攝取。”
補充維生素B
適當的礦物質如鈣、鐵及充足的維生素等能舒緩身體的不適，其中又以維生素B群最具有消除疲勞的功效。
含有維生素B群的食物
蛋、奶類、全谷類、豆類、海產類、瘦豬肉、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等。
方法三：適當運動適當的運動能有效改善疲勞的狀況，準媽咪在懷孕期間應選擇緩和、輕松并能加強骨盆肌肉、背部肌肉韌性的運動。
提醒：在選擇運動項目時，應針對自己的體能狀態來衡量，尤其要避免運動傷害。
練瑜伽
越來越多的人在練瑜伽，那么孕婦是否也適合練瑜伽呢？對孕婦而言，選擇專業的教練是練瑜伽的首要條件。
練瑜伽小叮嚀
瑜伽對孕婦來說當然也是可行的，只不過在練瑜伽時，要注意以下問題：
重磅推薦 孕后會經歷哪些"磨難" ·偷走孕媽媽睡眠的罪魁禍首 ·新媽媽坐月子各階段藥膳方 ·產后催乳食譜：烏魚通草湯 ·晚剪臍帶２分鐘有利BB健康 ·孕期陰☆禁☆道出血會有幾種可能 ·孕期能否吃方便面？如何吃 ·體內自由基過高可能會不孕 ·準爸爸：和妻子一起懷孕吧 以下幾種方法可以幫助你在孕期消除疲憊。 重磅推薦 孕后會經歷哪些"磨難" ·偷走孕媽媽睡眠的罪魁禍首 ·新媽媽坐月子各階段藥膳方 ·產后催乳食譜：烏魚通草湯 ·晚剪臍帶２分鐘有利BB健康 ·孕期陰☆禁☆道出血會有幾種可能 ·孕期能否吃方便面？如何吃 ·體內自由基過高可能會不孕 ·準爸爸：和妻子一起懷孕吧 方法一：優質的睡眠每個人都想擁有優質的睡眠，睡得好不僅可以消除一整天的疲勞，醒來后還能擁有絕佳的狀態去面對新的事物。
在懷孕期間想要擁有優質的睡眠，的確不是件容易的事，所以，準媽媽們應了解整個孕期的變化，針對這些變化做些適當的應變，如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況，睡前要少喝水，先去洗手間將膀胱排空，這樣就能降低半夜起床的幾率。
溫馨提示：睡個好覺很簡單
想睡就睡：早一點上床睡覺，你的身體現在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。
保持睡前放松訓練，避免入睡前情緒激動。
將室內溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。
不必過分在意睡姿：雖然這個階段是肚里的寶寶成長發育非常關鍵的時期，但是因為他還小，可以受到媽媽盆腔的保護，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側臥。
養成睡午覺的習慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養神。職業女性在午休時可能無法像在家中一樣的舒適，只能趴在桌上小瞇一會兒，這時候就得注意高度的問題，趴睡時桌上最好多墊個枕頭，才不會造成腹部不舒服。
方法二：均衡飲食你知道嗎？食物具有消除疲勞、提振精神、舒緩壓力等功用。婦產科主任周輝政說：“懷孕期間受到激素分泌的影響，有些孕婦會出現惡心、嘔吐等腸胃癥狀，建議孕婦應該采取少量多餐且健康均衡的飲食方式，必要時還得配合特殊的飲食，如有些孕婦會出現生理性的貧血，就得額外增加鐵質的攝取。”
補充維生素B
適當的礦物質如鈣、鐵及充足的維生素等能舒緩身體的不適，其中又以維生素B群最具有消除疲勞的功效。
含有維生素B群的食物
蛋、奶類、全谷類、豆類、海產類、瘦豬肉、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等。
方法三：適當運動適當的運動能有效改善疲勞的狀況，準媽咪在懷孕期間應選擇緩和、輕松并能加強骨盆肌肉、背部肌肉韌性的運動。
提醒：在選擇運動項目時，應針對自己的體能狀態來衡量，尤其要避免運動傷害。
練瑜伽
越來越多的人在練瑜伽，那么孕婦是否也適合練瑜伽呢？對孕婦而言，選擇專業的教練是練瑜伽的首要條件。
練瑜伽小叮嚀
瑜伽對孕婦來說當然也是可行的，只不過在練瑜伽時，要注意以下問題：
重磅推薦 孕后會經歷哪些"磨難" ·偷走孕媽媽睡眠的罪魁禍首 ·新媽媽坐月子各階段藥膳方 ·產后催乳食譜：烏魚通草湯 ·晚剪臍帶２分鐘有利BB健康 ·孕期陰☆禁☆道出血會有幾種可能 ·孕期能否吃方便面？如何吃 ·體內自由基過高可能會不孕 ·準爸爸：和妻子一起懷孕吧