如何趕走產後便秘

正常人如果便秘就會覺得身體很重， 像堆積了很多垃圾， 同時皮膚、情緒等都會跟著變化， 因此平時要多預防， 稍有症狀可服用一些助排便的藥物。 然而剛分娩完的產婦就不那麼輕鬆了， 她們患便秘的幾率高於正常人， 並且由於哺乳寶寶， 不能亂吃藥。

產婦為何會患上便秘呢？因為妊娠期間高量的黃體激素使得腸道肌肉放鬆， 使腸道蠕動減慢。 產後腹肌鬆弛伸展， 使得腹壓小於平時， 糞便通過腸道的速度就會減慢， 所以產婦容易發生便秘的症狀。 如果會陰有傷口， 產婦可能有意無意地因害怕疼痛而忍住便意。

便秘有多不舒服不用多說， 對產婦來說， 首要的是要找到合理有效的應對辦法：

1．自我調整

產婦在產褥期這個特殊時期應學會儘快轉變角色， 保持身心愉快， 養成定時排便的習慣， 如早飯前。

2．保持睡眠

充分的睡眠可以有效防止便秘， 所以產婦要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致， 他睡就趕緊養神， 他醒就開始“工作”。

3．勤于鍛煉

一般自然分娩後6~8小時產婦就可以坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 還可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。

剖宮產無合併症者， 產後第2天就可以試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。

產婦出院回家坐月子期間， 也應該適宜運動鍛煉。

早下地、早活動， 既有利惡露的排出， 也有助於腸道恢復蠕動， 防止便秘。

4．食物療養

說到食物療養就沒那麼麻煩了， 通常情況下只要不挑食， 或者即便不喜歡吃也能控制自己督促自己， 就能有效地防止便秘。

有利於排便的食物可分為以下幾類：-①水分多的食物， 如雪梨等富含水分的水果。 ②含脂肪酸的食物， 如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 ③能夠促進腸蠕動的食物， 如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。 ④含纖維素多的食物， 如山芋、粗糧、芹菜、韭菜等各種綠葉蔬菜。 ⑤富含有機酸的食物，

5．藥物解決

產婦無論身體遇到什麼情況都不可以隨便服用藥物， 尤其是給寶寶哺乳的母親， 藥物會影響到寶寶的健康， 所以一切要遵醫囑。 治療便秘最好以柔和緩瀉的中藥及中成藥為佳， 禁用峻猛攻下之劑， 以免損傷正氣。 若服用藥物仍未行便， 可遵醫囑使用開塞露塞肛。

6．小秘方

如果擔心用藥會影響到孩子， 那可以試一些簡單可行的小訣竅：

(1)蜂蜜芝麻糊。 蜂蜜180克， 黑芝麻30克， 研碎、調和蒸熟， 每天食用2次。

(2)紅薯粥。 將紅薯500克， 洗淨削去外皮， 切成塊放在鍋內， 加水適量， 煎至熟爛， 再加少量白糖調味， 臨睡前食用。

(3)牛奶加蜂蜜。 牛奶煮沸、加少量蜂蜜， 加蔥汁數滴， 每日早晚空腹服。

(4)西梅汁。 這是一種快速去除便秘的純天然果汁，

希望以上方法能夠有效地幫助你趕走妻子的便秘困擾， 輕輕鬆松坐好月子！