如何輕鬆受孕_請輕鬆面對你的受孕

養生之道網導讀：

如何輕鬆受孕？女性☆禁☆感到壓力很大的時候， 這會影響到受孕的機會嗎？下面教你如何輕鬆受孕。

如何輕鬆受孕？

壓力可能會影響受孕， 不過這其中的關係很複雜。 使得這種關係變得更複雜的一個方面是， 想方設法懷孕本身可能就是一種相當大的壓力。 人們經常會對你說：“放鬆， 自然就會懷上了”， 雖然這可能有點兒讓人惱火和煩躁， 但事實的確是這樣。

這是因為壓力可能影響下丘腦的功能， 下丘腦是一個腦部腺體， 負責調節食欲、情緒， 以及女性釋放卵子和男性製造睾丸激素所需的荷爾蒙。

如果你或你丈夫感覺有壓力， 你們可能會對性☆禁☆生☆禁☆活缺少興趣， 減少做☆禁☆愛次數， 這不利於你的受孕。 要是壓力嚴重影響了你正常的荷爾蒙水準， 甚至可能導致你在月經週期的排卵比平時晚或根本不排卵。 這是一種已知的情況， 有時候也稱為“壓力誘導性無排卵”。

很重要的一點是你要區別對待持續性的和突然性的壓力。 你的身體通常會適應持續性的、日常的壓力， 所以你很可能會在每次月經週期一直正常排卵。 而突然性的壓力， 如家人的去世， 可能會打亂你的月經週期， 並影響到受孕。 但是這種變化對每個人來說又不一樣。 一些女性發現即使出趟差也可能延遲排卵， 而另一些女性發現造成嚴重創傷的事故都一點兒不會影響到她們的月經週期。

還有很重要的是， 你要知道正面的壓力也可能會影響到你的月經週期；同樣， 你可能會延遲排卵或根本不排卵。 新娘們常常會月經週期紊亂， 因為她們感受著婚禮帶來的喜悅的壓力。 作環球旅行的女性也可能發現月經週期暫時性停止。

無論壓力來自於好事壞事， 它都可能影響到排卵。

如果你準備懷孕而又處於壓力之下， 你的宮頸粘液可能會提示出了問題。 比如你可能會注意到在快接近排卵時， 宮頸濕潤度沒有增加， 反而在不排卵的時候發現有斑斑點點的濕跡；就好像你的身體準備要排卵， 但是壓力使得它延遲了。 除非使用排卵預測工具或用表格記錄下基礎體溫和宮頸粘液變化這樣的監測方法， 否則你不會知道自己是否排卵。 即使監測， 你也可能無法完全確定自己是否已經排卵。

好在由壓力導致的排卵延遲應該不會造成你不孕。 不過， 你們要在整個月經週期裡每兩三天過一次性☆禁☆生☆禁☆活， 這是生殖專家推薦的頻率，

能夠使你成功受孕的機會最大化。 還有， 如果你因為壓力而完全停止排卵， 可以通過荷爾蒙療法使身體系統再度恢復正常， 或者為更好地保持長期健康考慮， 使用一些專家推薦的認知行為療法。

如果你在懷孕方面有問題， 建議你加入一些可能為你提供某種心理支援的群體。 如果你近期在進行生育治療， 也應該尋求一些忠告。

增加受孕幾率的方法

良好作息準備， 開夜燈卻會干擾生育能力

·孕前準備：常言道， 日出而作， 日落而息。 就是告訴我們生活要有規律， 不能熬夜， 熬夜對身體的壞處非常之多， 甚至會影響生育能力。

·細節tips：夜間開燈睡覺會影響生育能力

發表在《生育與不育雜誌》上的一項報告顯示，

夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠品質， 還會干擾生育能力。 夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素（褪黑素）的生成， 這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。 研究者建議， 如果女性打算懷孕， 她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境， 並保證每晚睡夠8小時。

身體健康準備， 運動過量則會產生副作用

·孕前準備：懷孕前適當鍛煉， 可以增強母體體質， 同時促進肌體代謝， 具有協調和完善全身各系統功能的作用。 還能提高性機能， 以便為受精卵提供優質的卵細胞。

·細節tips：運動是件好事， 但過量就會產生副作用。

體重正常的女性如果每週劇烈運動（如長跑、游泳或快速騎自行車）超過5個小時， 那她懷孕幾率會有所降低；堅持低強度運動（如快步走或悠閒的騎車）的女性懷孕幾率會增加。 想要備孕的女性要學會尋求平衡與適度，在常規運動中適量加入瑜伽和普拉提等類型的鍛煉形式，並要適度休息。

除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。

想要備孕的女性要學會尋求平衡與適度，在常規運動中適量加入瑜伽和普拉提等類型的鍛煉形式，並要適度休息。

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