如何輕鬆應對早孕反應

很多孕媽媽在懷孕早期會出現早孕的反應， 有些孕媽媽可能早孕反應比較強烈， 會直接影響到正常的生活和工作。 所以說， 早孕反應雖說不是病， 但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的。 那麼如何輕鬆應對早孕反應呢?這是很多新媽媽比較關心的問題。 母嬰專家教您“三大策略”輕鬆應對早孕反應。

一、心理戰勝：

心情要保持輕鬆愉快;自學一些保健知識， 以充分認識早孕反應， 解除心理負擔。 丈夫的體貼， 親屬， 醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮， 增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要一個舒適的環境，

二、飲食對策：

注意食物的形、色、味， 多變換食物的大小， 使其引起食欲。 在能吃的時候， 盡可能吃想吃的東西。 要減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘， 以免便秘後加重早孕反應的症狀。 改善就餐環境可以轉換情緒， 激起孕婦的食欲。

三、適量活動：

不能以為噁心嘔吐就整日臥床， 否則只能加重早孕反應， 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重， 易生成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

以上就是如何輕鬆應對早孕反應的介紹， 所以為了保證母嬰的健康，