如何輕鬆搞定寶寶夏季厭食

夏天寶寶往往會有食欲不振的生理反應， 這讓很多家長很頭疼。 因為夏天是寶寶長身體的時候， 寶寶的夏天的活動量大， 營養的需求也大， 所以在夏天要搞定寶寶厭食， 這樣才能補充全面的營養。 那麼如果幫助寶寶不厭食呢？

一是清淡易消化的食物。

夏天家長最錯誤的做法就是給寶寶進補， 夏天最好的飲食是要清淡飲食， 吃得太油膩反而容易反胃， 降低食欲。 家長要給寶寶準備清淡的食物， 新鮮的蔬菜瓜果， 以補充因為流汗而損失的維生素和礦物質， 還有助於健脾清熱， 開胃增食。

二是注意營養搭配。

夏天寶寶食欲下降， 所以應該要更注重營養的搭配。 每天可以多吃些新鮮的水果蔬菜， 還有含有豐富蛋白質的魚、肉、雞蛋等等， 要注意採用蒸或者是燉的清淡烹飪方式， 這樣才能保持食物的營養， 還要注意到粗糧和細糧的合理搭配。 家長們要注意在烹飪的時候要少油少葷， 注意口味清淡， 不要放太多重口味的調料， 賣相好點也能讓寶寶有胃口。 可以做些蔬菜泥或者果汁等， 兩餐之間做點水果沙拉也不錯。

三是適當食用苦和酸的食物。

酸味的食物， 比如番茄、檸檬、葡萄或者是獼猴桃等， 可以斂汗止瀉， 有效祛濕， 還可以預防因流汗而消耗精氣， 還能有助於生津解渴， 促進提高食欲， 在製作食物的時候適當的加點醋還能殺菌消毒，

苦的食物以苦瓜、芹菜等食物為首。 苦味食物清新、爽口， 可以刺激舌頭上的味蕾， 可以啟動味覺神經， 可以幫助促進唾液的分泌， 有助於刺激胃液， 增進食欲， 還可以幫助消化， 提高身體素質。 除了蔬菜外像藥用的五味子或者蓮子心泡水也有一樣的效果。

四是注意適當補鋅。

夏天寶寶體內的鋅會時常因為流汗而被排除損失， 再加上寶寶食欲不振， 鋅的攝取量就會減少， 所以在日常生活中要是適當的給寶寶補鋅， 如果讓寶寶吃點蛋黃、瘦肉或者是海產品等。