在孕早期， 准媽媽很少會水腫， 在妊娠中後期， 許多准媽媽會出現手、腳浮腫現象。 可以表現為手握拳不緊， 或按壓手背或小腿時出現凹陷， 如不能立即復原， 就可以認為是浮腫。
擺脫孕期水腫， 不妨先看看水腫的真面目吧。 水腫是因為血管內的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中造成的。
不同原因引起的水腫表現各異， 通常水腫多出現在人體最低部位的足踝部， 休息後稍退， 但可逐漸加重並向上蔓延。 水腫部位可隨體位變化而改變， 半坐、臥位時腰骶部及外☆禁☆陰明顯， 嚴重者會引起全身水腫。
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認識正常與不正常水腫
80%的准媽媽在懷孕第8～9個月時會出現水腫這種生理現象， 有些准媽媽則會提早一點出現， 輕者僅局限在小腿， 先是足踝部， 隨之慢慢向上蔓延， 嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫， 甚至還會出現腹水及胸水。 多數情況下經過休息或抬高下肢後， 水腫能自行消退， 不需特別處理， 但如腹壁也浮腫， 或經適當休息後仍不能消腫者， 應到醫院檢查發生浮腫的原因， 切不可麻痹大意。
為什麼會出現生理性水腫
孕期輕度水腫多數是生理性水腫， 主要是由於隨著孕齡的增加子宮變大， 下肢血管受到壓迫，
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孕期血液稀釋， 血容量增加， 但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大， 血液相對變稀， 血漿蛋白卻沒有增加， 血漿膠體滲透壓降低， 水分移向組織間隙也會造成水腫。
每位元孕婦都會出現或輕或重的浮腫。 特別是在長時間站立工作， 或持續同一姿勢不變時， 則更容易引起浮腫。 這種生理性水腫多數只限於腿部浮腫， 只需適當臥床休息， 同時用枕頭或坐墊將腿墊高， 浮腫自然就會消退。
警惕病理性水腫
嚴重的水腫多數是因准媽媽同時合併有妊娠併發症， 或者是合併有內外科疾病，
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懷孕後， 嚴重水腫一般都是病理性的， 需進行治療才可能好轉。 准媽媽在家應經常對自己進行觀察， 若水腫超過膝關節， 應儘快到醫院檢查， 以找出原因， 進行處理。
PREGNANCY 產後也需防水腫
產後的新媽媽， 一般通過大量排尿及流汗， 就可將體內過多水分排掉， 通常排水速率與水腫嚴重程度成正比。 但是， 假如產後水腫持續不消退， 應考慮是否為病態。
擺脫孕期水腫生活支招
瞭解了生理性水腫的原因， 就容易理解如何避免孕期水腫了。
A。 調整工作和日常生活節奏
要保證充足的休息和睡眠時間， 不能過於緊張和勞累。 每餐後最好休息半小時， 下午最好休息兩小時，
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B。 不要久站、坐
在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫， 坐位工作時間長的准媽媽， 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙可要適當走動， 以增加下肢血流。
在躺著休息時， 儘量平躺或左側臥。 平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節， 伸展小腿肌肉。
C。 穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子， 以免影響血液回流。 如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時， 應選擇高腰式， 並在早晨醒來離開床之前先穿好。 若健康情況允許， 可以進行適當的體育鍛煉， 如游泳對減輕水腫有一定好處。
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D。 進食足夠量的蛋白質和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦， 每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵， 因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用， 准媽媽每天應進食蔬菜和水果。 另外， 一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
此外， 孕期別因擔心水腫而不敢喝水， 因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分， 鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的， 並不是喝太多水的關係， 所以准媽媽仍要適量喝水。 還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。
如何對待病理性水腫
多數生理性水腫經過休息和調節都會慢慢好轉，如果浮腫經上述處理仍不見好轉，且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等症狀時，則有可能是患了妊娠期高血壓病，需立即到醫院作相關檢查，進行積極的治療。
瞭解顯性水腫與隱性水腫
孕婦水腫可分為顯性水腫和隱性水腫。顯性水腫表現出皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，逐步發展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水腫表現為，體表無明顯水腫，水分瀦留在器官間隙和深部結締組織中，體重增長很快，每週超過0.5Kg。有時疾病早期表現為體重增加過快過多，但沒有明顯水腫，這時可能是隱性水腫，需引起重視，尤其是在妊娠晚期出現時，更應及時到醫院測量血壓，同時檢查小便，瞭解尿中有無蛋白，以及時診斷有無妊娠期高血壓疾病或子癇前期，因這些情況會嚴重影響母兒的健康。
腎臟疾病和心臟病也會引起水腫
有些准媽媽在妊娠前沒有被檢查出患有慢性腎臟疾病，在孕前即有輕微水腫，妊娠後水腫加重，但這時水腫多先表現在眼睛周圍，俗稱“腫眼泡”。隨著妊娠的進展，腎功能異常越來越明顯，水腫進一步加重，若同時有大量的蛋白尿，可引起全身性水腫，隨後伴有血壓升高，胎兒宮內生長過慢，這時應及早到醫院進行檢查，瞭解腎臟功能情況。儘早發現，及時治療，以保障母兒健康。
還有一種情況是孕前患有心臟病者，在孕後期因心臟負擔加重，會出現心功能不全表現，除表現為下肢水腫外，還可能伴有心慌、氣急、胸悶等症狀，嚴重者體力活動明顯受限。這種情況必須及早到醫院進行檢查和監護，以保障母兒的生命安全與健康。
若孕前有甲狀腺功能低下，則也可能出現膝關節下部脛前水腫，檢測血中甲狀腺素可以明確診斷。孕期甲狀腺功能低下，可致胎兒神經系統發育障礙，因此需引起重視，進行治療。
還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。如何對待病理性水腫
多數生理性水腫經過休息和調節都會慢慢好轉，如果浮腫經上述處理仍不見好轉，且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等症狀時，則有可能是患了妊娠期高血壓病，需立即到醫院作相關檢查，進行積極的治療。
瞭解顯性水腫與隱性水腫
孕婦水腫可分為顯性水腫和隱性水腫。顯性水腫表現出皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，逐步發展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水腫表現為，體表無明顯水腫，水分瀦留在器官間隙和深部結締組織中，體重增長很快，每週超過0.5Kg。有時疾病早期表現為體重增加過快過多，但沒有明顯水腫，這時可能是隱性水腫，需引起重視，尤其是在妊娠晚期出現時，更應及時到醫院測量血壓，同時檢查小便，瞭解尿中有無蛋白，以及時診斷有無妊娠期高血壓疾病或子癇前期，因這些情況會嚴重影響母兒的健康。
腎臟疾病和心臟病也會引起水腫
有些准媽媽在妊娠前沒有被檢查出患有慢性腎臟疾病，在孕前即有輕微水腫，妊娠後水腫加重，但這時水腫多先表現在眼睛周圍，俗稱“腫眼泡”。隨著妊娠的進展，腎功能異常越來越明顯，水腫進一步加重，若同時有大量的蛋白尿，可引起全身性水腫，隨後伴有血壓升高，胎兒宮內生長過慢，這時應及早到醫院進行檢查，瞭解腎臟功能情況。儘早發現，及時治療，以保障母兒健康。
還有一種情況是孕前患有心臟病者，在孕後期因心臟負擔加重，會出現心功能不全表現，除表現為下肢水腫外，還可能伴有心慌、氣急、胸悶等症狀，嚴重者體力活動明顯受限。這種情況必須及早到醫院進行檢查和監護，以保障母兒的生命安全與健康。
若孕前有甲狀腺功能低下，則也可能出現膝關節下部脛前水腫，檢測血中甲狀腺素可以明確診斷。孕期甲狀腺功能低下，可致胎兒神經系統發育障礙，因此需引起重視，進行治療。
