如何輕鬆的在夏天坐月子

【導語】夏天天氣炎熱， 特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。 那麼， 夏天坐月子到底應該注意哪些方面?本篇資訊， 愛嬰網小編幫你制定一套最新的坐月子方案來助你順利度過這個夏天最關鍵的時期——

夏天坐月子活動3個注意事項——

坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動， 適當的運動有助於身體的恢復。

坐月子期間怎麼活動？

1. 產後儘早下床活動， 但不宜過於勞累。 產後第二天就可以下地走走， 做些簡單的體操， 這些活動能夠加速對身體的恢復。

2. 可以散步， 但一定要避免提重物。 提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免，

3. 天氣好的時候可以外出曬太陽， 半個小時就足夠了。 陽光明媚、氣溫較高、無風的午後， 新媽媽可以到戶外接受陽光浴， 這時可以選擇半袖衫和長褲， 適當地裸☆禁☆露一些肌膚， 有助於接受紫外線照射， 使體內產生維生素D， 促進鈣的吸收。

也可以戴個遮陽帽， 既可以防止曬傷， 也能擋風。 外出前要做好防曬工作， 不要在外面站立時間過久， 適當地散步後就應該回到床上休息。

產後為啥會出汗？

懷孕期間， 准媽媽體內的血容量增加， 使大量的水分瀦留在身體內。 分娩以後， 新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低， 體內瀦留的水分必須排出體外， 才能減輕心臟負擔，

夏天坐月子飲食11個注意事項——

紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜， 但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。 專家的建議是廣泛攝取、合理搭配， 尤其注意鐵和鈣的吸收。

月子改如何吃？

1. 適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進惡露排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。