養生之道網導讀：
如何辨別寶寶是否睡眠不足？充足的睡眠是保證寶寶健康的重要條件之一， 如果懷疑寶寶睡眠不足， 家長也不用緊張， 可以先辨別一下， 到底如何辨別寶寶是否睡眠不足？下面就一起來看看吧。
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1、總睡眠時間就是短
寶寶總的睡眠時間不足12個小時， 媽媽據此認為寶寶睡眠時間不夠。 每個寶寶睡眠時間長短不盡相同， 有的一天能睡14個小時以上， 有的只能睡10個小時左右。 通常情況下， 寶寶一天總睡眠時間在12個小時左右， 屬於正常。 如果寶寶睡眠時間不足9個小時， 就應該向醫生諮詢或帶寶寶看醫生。
2、白天睡眠未計算在內
有些媽媽只把寶寶晚上的睡眠時間計算在總的睡眠時間裡， 而不把白天的睡眠時間計算在內， 理由是寶寶白天每次睡眠都沒有超過半個小時， 儘管睡兩三次， 但大多是20分鐘就醒了。 寶寶總的睡眠時間是指一天24小時內所有睡眠時間的總和，
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3、減去了夜間吃奶的時間
晚上吃奶， 寶寶並沒有真正醒來， 屬於繼續睡眠時間， 媽媽卻把這段時間減去了， 每吃1次奶， 減半個小時或20分鐘的睡眠時間。 寶寶吃奶， 沒有睜眼醒來， 處於淺睡眠狀態， 應該計算在寶寶總的睡眠時間內， 不能減掉。
4、非正式睡眠未計算在內
寶寶在晚飯後， 正式脫衣睡覺前， 寶寶可能會小睡一會， 媽媽把這種短暫的睡眠忽略不計。 無論是小睡， 還是大睡， 都是睡眠， 哪能不把寶寶小睡的時間計算在內呢？
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5、感覺寶寶睡眠不足
媽媽說不出寶寶到底睡多長時間， 因為寶寶睡眠沒有規律， 媽媽只是感覺寶寶睡得比較少。 顯而易見， 媽媽沒有認真地計算過寶寶的睡眠時間， 只是一種感覺。 只要寶寶精神狀況良好， 就說明睡眠時間沒有問題。 每個寶寶都存在著個體差異， 你的寶寶不同于其他寶寶， 這是再正常不過的事了， 父母需要學會尊重寶寶的特點和個性。
寶寶睡眠不足是很多媽媽們的苦惱， 那麼寶寶睡眠不足會有哪些危害呢， 應該怎麼調整呢？
寶寶睡眠不足會有哪些危害？
1.不利於寶寶成長發育
很多生長激素是在晚上睡覺時候分泌的， 有利於寶寶的生長發育， 要是晝夜顛倒， 白天分泌激素的水準低， 是不利於寶寶生長發育的，
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2.精神狀態差
睡眠不足的寶寶精神相對較差， 每天的活力不是特別足， 總是昏昏沉沉的， 呼喊寶寶時反應差一點， 吃奶的時候注意力也不是特別集中。 但從睡眠時間上很難定義說少於幾小時就是睡眠不足。 如果新生兒睡眠不足可能會影響全身的各個器官， 但影響的程度不會很劇烈。 除非是睡眠品質非常差的， 可能會出現體重不增、智力發育落後等情況， 如果新生兒睡眠品質特別差， 需要到醫院檢查看看究竟是什麼原因導致的。 睡眠不足對腦部發育是有一定影響的， 但要看嚴重程度， 對大部分人的影響不會很大。 建議還是要找到睡眠不好的原因就可以及時糾正。 有的孩子吃母乳或者奶粉時，
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3.生物鐘不規律
對於晝夜顛倒的寶寶， 還是建議慢慢糾正過來。 白天儘量多活動， 把寶寶弄醒， 多逗寶寶玩， 到晚上才睡覺， 不然白天睡太多晚上都不睡覺了。 整個晝夜顛倒對大人不好， 對孩子也不好。 因為很多生長激素是在晚上睡覺時候分泌的， 有利於寶寶的生長發育， 要是晝夜顛倒， 白天分泌激素的水準低， 是不利於寶寶生長發育的， 甚至影響以後的身高。
改善寶寶睡眠方法有哪些？
1.控制睡眠時間
正常的睡眠時間大概是15個小時左右， 睡少睡多沒什麼太大問題，主要是觀察寶寶狀態是否健康、正常，可以觀察寶寶吃奶情況、大小便情況、精神狀況等都很正常基本上就沒有問題。其實睡眠時間的多少每個人的差異都挺大的，並不一定說每個人都要睡夠多少小時才可以。跟孕婦睡眠時間多少也沒有關係。
2.睡姿宜仰臥
不建議寶寶俯臥，容易捂著嘴巴鼻子引起窒息，一定要在有大人監管下才能讓寶寶趴著。
3.應父母同睡
太小的寶寶還是不要自己一個單獨的房間睡，跟父母睡比較好，但不要睡在同一張床上，在大床旁邊放一張小床即可。這樣方便照顧，寶寶發生什麼事情或哭鬧可以馬上處理。
4.環境要安靜
光線比較暗，沒有什麼聲響，比較安靜的睡眠環境。 可以開空調。建議把溫度調高一點，風口不要直接對著新生兒吹，還要做好清潔工作，勤洗空調過濾網。 電熱毯不是很推薦新生兒使用。因為電熱毯的溫度控制的不好，新生兒自身的皮膚調節溫度能力較差，皮膚也很嬌嫩。如果實在是環境氣溫低，可以開電熱毯先把寶寶的被窩弄暖，然後關掉電熱毯才把寶寶放在被窩裡，這樣相對安全很多。 完全靜音可以。房間若是有鐘錶，一般沒什麼問題，鐘錶的滴答聲不會對寶寶有影響的，但會報時的、調了鬧鐘的鐘錶就建議不要放在寶寶的臥室了，以免突然響鈴使寶寶受到驚嚇。
5.培養良好的習慣
想培養寶寶良好的睡眠習慣，首先大人不要睡太晚，小孩的睡眠習慣都是跟隨大人的。白天可以照常活動，晚上早點睡，不要熬夜到12點、1點，特別是小孩都是跟大人在同一個房間睡覺，還是儘量和寶寶的睡眠時間同步。實在不行，那在寶寶睡覺時就不要在同一個房間裡面活動了。
睡少睡多沒什麼太大問題，主要是觀察寶寶狀態是否健康、正常，可以觀察寶寶吃奶情況、大小便情況、精神狀況等都很正常基本上就沒有問題。其實睡眠時間的多少每個人的差異都挺大的，並不一定說每個人都要睡夠多少小時才可以。跟孕婦睡眠時間多少也沒有關係。2.睡姿宜仰臥
不建議寶寶俯臥，容易捂著嘴巴鼻子引起窒息，一定要在有大人監管下才能讓寶寶趴著。
3.應父母同睡
太小的寶寶還是不要自己一個單獨的房間睡，跟父母睡比較好，但不要睡在同一張床上，在大床旁邊放一張小床即可。這樣方便照顧，寶寶發生什麼事情或哭鬧可以馬上處理。
4.環境要安靜
光線比較暗，沒有什麼聲響，比較安靜的睡眠環境。 可以開空調。建議把溫度調高一點，風口不要直接對著新生兒吹，還要做好清潔工作，勤洗空調過濾網。 電熱毯不是很推薦新生兒使用。因為電熱毯的溫度控制的不好，新生兒自身的皮膚調節溫度能力較差，皮膚也很嬌嫩。如果實在是環境氣溫低，可以開電熱毯先把寶寶的被窩弄暖，然後關掉電熱毯才把寶寶放在被窩裡，這樣相對安全很多。 完全靜音可以。房間若是有鐘錶，一般沒什麼問題，鐘錶的滴答聲不會對寶寶有影響的，但會報時的、調了鬧鐘的鐘錶就建議不要放在寶寶的臥室了，以免突然響鈴使寶寶受到驚嚇。
5.培養良好的習慣
想培養寶寶良好的睡眠習慣，首先大人不要睡太晚，小孩的睡眠習慣都是跟隨大人的。白天可以照常活動，晚上早點睡，不要熬夜到12點、1點，特別是小孩都是跟大人在同一個房間睡覺，還是儘量和寶寶的睡眠時間同步。實在不行，那在寶寶睡覺時就不要在同一個房間裡面活動了。