如何通過產後飲食改善產後不適

經過了種種孕期不適考驗的准媽媽們本以為在產後終於可以松一口氣了， 可是沒想到接踵而來的就是各種產後不適反應， 這往往讓既要照顧寶寶又要照顧自己的新媽媽們不知如何是好。 產後出現四肢乏力和頭暈眼花的現象是正常的， 也是常見的， 而這些不適反應並不是不可消除的。 在接下來的內容之中我們就要告訴你如何通過產後飲食的調理來消除這些不適。

若產後肢體酸痛、全身乏力， 可食芎胡桃仁粥 其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克， 水煎取汁1000毫升左右， 加入適量粳米煮成粥，

再入適量紅糖調味， 服食， 每日一次， 連用35天。 此主具有活血化瘀、疏通經絡之效， 對產後血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等症， 頗有效驗。 除此之外， 還可以熬制山藥杞果粥服食。 其制法為：取山藥60克， 杞果、黑芝麻、核桃仁各30克， 小米適量。 將上四味搗碎， 加水共煮成粥， 再放入適量紅糖， 服食， 每日1次， 連用4天-5天。 此方可滋陰補腎、強腰壯骨， 對產後腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛， 功效獨特。

產後失血較多， 頭暈眼花者， 可熬制益母草汁粥食用 其制法為取益母草汁10毫升， 生地黃汁20毫升， 藕汁 40毫升， 生薑汁2毫升， 蜂蜜10毫升， 粳米60克。 用時煮米作粥， 另把其他藥汁入粥中， 煎二三沸， 每次服粥一碗， 日服二次。 能益陰養陰，

解渴除煩。 適用于產後虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。 宜溫服， 病癒即止。 除此之外， 還可熬制紅寶粥服食， 其制法為：取粳米100克， 紅棗6枚， 枸杞子 15克， 共煮成粥， 加紅糖適量食用。 本方具有滋陰生血， 益氣生津， 養心安神之功效。

產後飲食不僅能夠幫助我們補充營養促進身體恢復， 也能夠幫助我們消除多種產後不適反應。 如果你感覺到產後四肢酸痛且渾身乏力， 那麼可以試試吃點桃兒粥， 其可以滋陰補腎， 對緩解新媽媽們的這些不適反應會很有幫助。 產婦在分娩過程中通常失血較多， 所以產後頭暈是常見的， 要改善這種不適反應， 最好的辦法莫過於喝點益母草粥了。