寶寶的運動能力與其先天身體狀況有很大關係， 但這並不意味著可忽視後天的訓練。 如果在寶寶小的時候不對其進行有意識的訓練， 那麼很有可能寶寶的遺傳潛能得不到開發。 所以媽媽應儘量多地為寶寶提供活動場所， 抓住活動時機， 經常帶寶寶走走跳跳。 若是做到了這些， 就算是不具備遺傳優勢的寶寶， 其運動能力也會呈現出較高的水準。
當寶寶能做到較好地協調身體進行活動時， 身體力量訓練也應跟上來。 有以下兩種方案可供媽媽採用。
提小豬
方法：
在步行的過程中， 如果寶寶感到腳累了，
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寶寶的手吊累了， 就可以換做走路。
說明：
走路的時候玩這個遊戲， 能夠打到四肢全面鍛煉的目的。 當然， 爸爸和媽媽也鍛煉了各自的手臂肌肉力量。
丟沙包
工具：
一個沙包。
方法：
讓寶寶們（最少三個寶寶）以“剪刀石頭布”來決定哪些為進攻方（投擲方）， 另一組為防禦方（靶子）。 輸掉的兩個人為進攻方。
兩個投擲手相隔大約5米的距離面對面站著， “靶子”們站在兩個投擲者之間， 正對著握著沙包的那個投擲手。
投擲手開始發球。 記分規則為：靶子被擊中三次， 則要將投擲手換進來， 自己去當投擲手。 靶子用手接住了投擲手擲來的沙包，
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寶寶玩熟練之後， 可以啟發他們自己定制遊戲規則。
說明：
丟沙包的遊戲不僅鍛煉了寶寶雙臂的力量以及腿部的彈跳能力， 還鍛煉了寶寶的全身協調能力以及手動作的方向感。 尤其投擲手要相互配合， 而“靶子”們要相互提醒、互為掩護， 去識別投擲手的假動作和真意圖， 這考驗了寶寶的判斷能力， 並讓他們瞭解了團隊精神的力量。
