害喜是懷孕期間的暫時性生理現象， 並不是疾病， 因此孕媽媽不必要過分緊張或焦慮。 接下來， 小編會告訴你如何正確安排自己的飲食， 有效地改善害喜所造成的不適。
如何通過飲食改善害喜現象
飲食1. 以“少量多餐”為原則。 大約每二到三個小時就進食一次， 每次不要吃太多， 選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾）、蛋白質的食物為佳， 且湯湯水水的東西儘量少吃。
2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3. 有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感， 容易引發噁心、嘔吐的感覺，
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4. 在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅乾、土司）， 或喝一杯溫牛奶， 這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。
5. 由於早晨體內的血糖較低， 容易產生噁心、嘔吐的感覺， 因此起床後可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅乾）， 然後再下床。
6. 若孕婦對姜的味道不會排斥， 則可食用姜湯， 以改善噁心、嘔吐的情形。
7. 不要一次喝太多水， 可改為分次飲用， 比較不會出現想要嘔吐的狀況。
8. 儘量挑選自己喜歡的食物吃， 不要勉強吃不想吃的食物。
9. 增加單糖的攝取， 例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。
10.服用維他命B6， 可減緩噁心的感覺。
11.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形， 若孕婦因為貧血而有服用鐵劑，
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小編總結：看了以上這些建議， 相信孕媽媽對於“害喜”現象帶來的不適沒有那麼擔心害怕了吧！孕媽媽可以根據自己的實際情況來確定自己的飲食， 這樣子效果更好哦！
