更年期是女性由生育期向老年期的過渡階段， 在這一階段內， 女性內分泌系統逐漸衰退， 生殖功能開始減弱， 女性第二性征逐漸退化， 生☆禁☆殖☆禁☆器官慢慢萎縮， 最後喪失生育功能。 更年期綜合征是指由於卵巢功能衰退， 雌激素分泌水準下降而引起植物神經系統功能失調的症候群， 好發於46～50歲之間的中年女性。
症狀表現
陣發性燥熱、出汗、皮膚有刺激或輕度寒冷感、頭暈、頭痛、疲乏、注意力不集中、抑鬱、緊張、情緒不穩、易激動、失眠、健忘、多疑、肢體感覺異常、耳鳴、骨骼關節痛、骨質疏鬆、易患冠心病
對症常用食材
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動物肝臟、鯽魚、海帶
對症食療有妙方
飯菜要多樣化， 並可以多食用一些有滋補腎經及鎮靜安神作用的食物。 經亂而多時， 宜多食豬肝、鯽魚、紅米莧、海帶等食物以補充鐵質。 宜食用富含維生素C、B族維生素的食物。 B族維生素能維持神經健康和促進消化， 如調節自主神經， 促進食欲， 增強機體抵抗力。 維生素C可促進鐵的吸收， 降低微血管脆性， 除有益於糾正貧血外， 也能增強抗病能力。
魔法食療方
豬肝菠菜粥
材料：豬肝200克， 菠菜1棵， 大米2杯
調料：鹽2小匙
做法：1．大米淘洗乾淨， 加適量水以大火煮沸， 煮沸後轉小火煮至米粒熟軟。
2．豬肝洗淨．切成薄片， 菠菜去根和莖， 留葉， 洗淨， 切成小段。
3．將豬肝片加入粥中煮熟， 下菠菜煮沸， 加鹽調味即成。
