如何通過飲食養出優質精子

俗話說“民以食為天”， 吃得好身體就好。 對於男性來講， 合理科學的營養膳食補充在一定程度上對精子品質有影響， 想要提高精子品質的男性朋友不妨看看。
優質蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
精氨酸是產生精子的必要成份， 缺乏時可以發生少精症。 粘滑的食物富含精氨酸， 如鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
補充各種維生
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。 新鮮蔬菜水果中富含維生素。
維生素E與生殖系統關係最為密切， 具有防止性☆禁☆器官老化， 使空虛的輸精小管再生， 以及增強精子活力的多種作用。 維生素E易受烹調破壞， 可以服用膠丸。
補充礦物質特別是微量元素
鋅鋅的長期攝入不足， 將會造成精子稀少和睾丸萎縮。 含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 牡蠣含鋅最為豐富。

硒缺硒的男性性☆禁☆欲減退， 而其精液品質差， 影響生育品質， 菌類， 海產品， 芝麻等食物含硒較高。 葉酸提高男性精子品質男性不育與營養不良

通過飲食提高精子品質

適當增加一些富含性激素的食物
雄性激素如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精很有益處。
膽固醇動物內臟中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。 增強男性性功能的膳食 
保持良好的飲食習慣
營養均衡有些男性偏食， 長期這樣會導致不同程度的營養失衡， 在孕前， 一定要糾正這個不良的習慣， 做到飲食營養的均衡。
搭配要雜不同的食物包含的營養是不一樣的， 一日三餐中儘量吃得“雜”一些， 粗糧和細糧搭配， 葷菜和素菜合理進食。
多吃蔬果蔬菜和水果含有大量豐富的營養物質， 這些營養會對寶寶的生長發育起到促進的作用， 未准爸爸多食蔬菜和水果， 可以提高生育能力。
改變不良習慣有些人喜歡喝咖啡、濃茶、吃具有刺激性的食物， 在制定懷孕計畫時的前３－６個月要注意遠離它們。
這些食物傷精子
豆腐大豆製品含雌激素， 對男性生殖系統， 尤其是精子生成有不利影響。 應每週吃3次以下， 每次100克左右。
芹菜男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成， 從而有殺精作用， 會減少精子數量。
可樂某研究表明， 男子飲用可樂型飲料會直接傷害精子， 影響生育能力， 想要孩子不宜飲用可樂型飲料。
粗棉籽油粗棉籽油中的棉酚可破壞生精細胞， 引起不育。
提醒：塑膠食品包裝也是影響男性生育的罪魁禍首， 加熱食物時必須去除塑膠包裝。
小編總結：在進行時食療時最需要注意的一點便是：有食物能養身， 卻也有食物可能有相反的作用。 比如上面提到的傷精子的幾種食物， 這些都是在日常飲食中需要避免食用或者是掌握正確使用方法的。