如何進行胎教_胎兒的運動訓練

養生之道網導讀：

如何進行胎教？運動是胎兒生長發育的必由之路。 早在懷孕第7周， 胎兒就開始了自發的“體育運動”。 那麼， 准媽媽該如何進行胎教呢？

怎樣進行“體育”胎教

運動是胎兒生長發育的必由之路。 早在懷孕第7周， 胎兒就開始了自發的“體育運動”。 從眯眼、吞咽、咂手、握拳， 直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳， 真是應有盡有， 無所不能。 就這樣， 胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中受到鍛煉和發展， 胎兒在運動中逐漸長大。 所以， 當懷孕到了第18周左右， 母親就可以明顯地感覺到腹中的胎動。

胎兒的生命也在於運動。 胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練， 也就是說， 要適時適當地進行一些“體育”胎教， 促進胎兒的身心發育。

有人建議， 在懷孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。 作法是孕婦仰臥， 全身放鬆， 先用手在腹部來回撫摸，

然後用手指輕按腹部的不同部位， 並觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 等過了幾周， 胎兒逐漸適應之時， 就會做出一些積極反應。 這時可稍加一點運動量， 每次時間以5分鐘為宜。

懷孕第6個月後， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 如能配合音樂和對話等方法， 效果更佳。

對胎兒的運動訓練， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行， 先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。 此外， 手法要輕柔， 循序漸進， 不可操之過急， 每次時間最多不宜超過10分鐘。 否則將適得其反。

研究表明， 凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。

他們身體健壯， 手腳靈敏， 智、體全面發展。 因此， “體育”胎教也是一種積極的有效的胎教。

運動胎教

運動胎教， 是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉， 促進胎兒大腦及肌肉的健康發育， 有利於母親正常妊娠及順利分娩。

現在講講十二項胎教運動， 每個運動都各具特色。

1.早晨散步是最適宜孕婦的運動。 早晨在林間散步， 林間空氣清新， 可改善和調節大腦皮層及中樞神經系統的功能， 又增加抵抗力， 有防病保健之功效， 更有利於胎兒的發育。

2.孕婦足尖運動

3.踝關節運動

4.搓腳心運動

5.膝胸臥位

6.骨盆韌帶運動

7.盤腿坐

8.盆底肌肉運動

9.站立

10.行走

11.手指健腦操

12.腹式呼吸

孕期胎教的注意事項

1.孕媽媽首先要照顧好自己。

孕媽媽要先減輕自己的壓力， 例如以音樂、與人談心、休閒活動等方式， 來促進荷爾蒙腦內啡的分泌。 此外還需注意自己的營養攝入， 胎兒才會長得好。

2.不必太刻意地進行胎教。

胎教在很多時間裡都可以進行， 應注意遵循適時、適量的原則。 每次儘量控制在十分鐘以內。

3.胎教要有規律性。

准爸媽需要瞭解胎兒的生活作息， 最好在胎寶寶醒著的時候進行。 這樣可以幫助胎兒養成作息規律， 也可以促進胎兒出生後其他認知能力的發展。

4.注意情感交流。

情感交流能夠有效提高胎教品質。 准爸媽在胎教過程中應當全心投入， 以眼神、語言、肢體等與寶寶“交流”。 這樣有助於建立起最初的親子關係，

也有利於胎兒和准媽媽自身的身心健康。

5.新奇的胎教方式不宜隨意嘗試。

各種胎教方法層出不窮， 未經科學驗證、道聼塗説的胎教方法不要輕易嘗試， 以免適得其反。