現在最為流行的就是月子餐了， 根據產婦的身體特徵而製作的特殊菜肴， 即可以補充產後所需的各種營養， 同時也可以減少脂肪和能量的吸收。 因此， 新媽媽的飲食不僅關係到自身的能量供應， 還關係到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。 因此， 新媽媽哺乳時口味都應儘量保持食物的原味， 吃低鹽食品， 且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料， 否則孩子易發生過敏。
產後飲食
專家還提醒新媽媽， 蔬菜、水果應儘量選擇綠色無污染的安全食品， 不要隨意吃流動販賣的蔬菜， 因為它們的農藥殘留很可能很高，
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在坐月子期間， 媽媽的營養總是得到全家的特別關注， 總體而言就是大吃大補， 其實這是有很大弊病的。 “坐月子”的傳統看似對媽媽的營養非常注重， 實際上帶來不少營養問題：
首先， “坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月裡營養過剩， 或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。 這兩種常見情況都影響媽媽的健康。
其次， “坐月子”往往只注重第一個月的營養， 出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養， 導致母乳品質明顯下降， 不利於寶寶生長。
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月子飲食
因此， 產後媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食， 應該持續均衡地攝取各種營養， 這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。
偉大的母親在坐月子期間， 不僅要顧及自己的身體恢復， 更要顧及寶寶的母乳營養。 可以說世界上最幸福最辛苦的人了。 因此， 我們多次強調產婦在月子期間一定要補充好身體所需的各種營養和微量元素， 這樣才可以幫助自己迅速恢復過來， 從而保證了以後身體的健康， 同時也給母乳補充更多的營養， 幫助寶寶的營養吸收， 促進的身體發育。
