如何運動才能助分娩“順”

運動助分娩在平常家庭中並不多見， 因為在老一輩的思想中， 孕期就是應該安安靜靜的待著家中靜養的， 而不是出門“亂走”， 女生懷孕到產後1個月是不用幹活的， 最好是什麼都不管， 只要照顧自己就夠了。 而科學的分析孕期是需要准媽媽多多運動的， 因為規律運動才能幫助准媽媽分娩， 這正是因為運動不僅能積攢力量， 而且生產的地方也可以通過運動不停的鍛煉這裡的肌肉， 使得分娩的時候不會像肉撕開一樣。 由此也可以看出孕期運動是需要的。

准媽媽可以選擇的常見運動類型

散步

這是最平常的運動項目， 也不用準備什麼器材， 更多的准媽媽會選擇這項運動， 或多或少的原因是因為這個。 而且下雨天什麼的都是可以繼續的， 只是把室外的場地變成了室內而已， 准媽媽可以休息的時候下樓去自家樓下的小花園中散步， 也就是慢慢走， 而且這樣走也助於食物消化。 雨天在自己家客廳走就成了， 記住如果是這樣的運動方式， 無意外的話不要落下。 其實走路的姿勢剛好在左右鍛煉准媽媽的骨盆， 這部位的韌帶通過兩隻腳的上下運動得到很好的鍛煉， 幫助分娩。

小貼士：

1、散步時快慢要掌握好， 4公里/小時的話還是可以嘗試的， 多了就運動量過了， 只是隨著運動的堅持， 不能老是這樣， 也可以適時的增加點。

2、環境的挑選也是關鍵， 所以才會說自己家樓下有公園的話可以選擇在公園中散步， 多吸收點新鮮空氣。

3、外出散步不能准媽媽一個人， 可以的話拉個人作陪， 這樣更安全。

游泳

如果想要好肌膚的准媽媽可以選擇這種運動方式。 更重要的是這項運動沒有時間限制， 比如跑步什麼的孕晚期臨近分娩的時候就不適合選擇， 而這項運動沒有這方面的煩惱。 更重要的是喜歡運動的准媽媽心肺功能也會是極強大的， 因為游泳本身就是鍛煉這方面比較顯著， 而且游泳也能減輕准媽媽孕期的辛苦， 不是水有浮力嗎?不正好可以消減下孕期肚子的重量。 某一部位水腫通過游泳也是可以得以緩解的， 而且運動也是為了儲存力量説明分娩。

小貼士：

1、泳池的選擇比較重要， 特別是大眾泳池， 選擇沒有那麼多人的泳池。 而且下去前做好一系列的熱水運動， 防止水中小腿抽筋， 下水前泳鏡也不能忘， 因為你要看看水底的， 以免有邊上的人游泳時頂到肚子， 所以最好選擇有水準的游泳池比較安全， 最起碼泳池邊有救生員在邊上看著。

2、准媽媽懷孕5～7個月的時候可以多多去做這項運動， 時間過了也是可以的， 只是最好時機溜走了而已。

3、臨近分娩前本身是可以的， 但是為了意外可能發生， 還是不要去的好， 特別是不曉得羊水什麼時候會破， 在不曉得的情況下破了沒出生的胎兒一定會受到感染。

4、而且選擇游泳池的時候， 水溫也是考慮的範圍，

5、准媽媽身體不適的時候最好不要去游泳。