如何運動豐胸 增大你的罩杯

地心引力是女人永遠無法抗拒的力量， 如果不做好保養工作， 乳☆禁☆房很容易下垂。 教你一個運動豐胸的最快方法， 用簡單的阻力運動幫你強化、鍛煉胸部周圍的肌肉， 讓胸型日益完美。 下面我們一起來學習這套豐胸運動吧。

一、鍛煉胸型
1、選一張沒有輪子的椅子， 雙手握住椅面邊緣， 指尖朝外， 屁股不與椅子接觸， 膝蓋彎成約90度， 讓腳跟著地， 腳尖翹起。
2、手肘往外彎， 身體下降至極限， 雙手向上撐起、回來。 重複步驟1-2， 重複15-20次為一組， 一共重複3-4組， 每組之間休息1分鐘， 一周做3-4天。 注意做動作的時候， 肩膀不要聳起來。
二、左右對稱
1、身體直立， 雙腳併攏， 雙手各握一個裝滿水的礦泉水瓶， 並自然垂放於身體兩側。
2、將右手平舉至胸口高度， 再慢慢放下， 換左手平舉至胸口高度， 再慢慢放下。 接著兩手輪流做動作， 各重複30次。
三、消除副乳
1、身體平躺在墊子上， 雙腳併攏屈膝呈90度， 雙手各握一個裝滿水的礦泉水瓶， 放在胸口。
2、雙手向著天花板方向舉高， 位置在臉部正上方。
3、接著往頭部上方放下， 接觸地板， 重複步驟2-3， 一共重複30次。
四、鍛煉胸大肌
1、身體平躺在墊子上， 雙腳併攏屈膝呈90度， 雙手各握一個裝滿水的礦泉水瓶， 並將雙手放置在胸口。
2、雙手往天花板方向舉高， 位置在胸口正上方。 注意肩膀不要離地。
3、雙手向身體兩側打開， 直至輕觸地面。 重複步驟2-3， 一共重複動作30次。