如何過好五一長假 孕媽心裡要有底

五一假期就要到了， 大家都紛紛計畫自己的假期安排， 當然， 孕媽也不甘落後， 那麼在興奮之余， 孕婦媽媽需要注意些什麼呢？怎樣才能平安地度過這個假期呢？為此， 小編從各個方面為您詳細解答。

飲食篇

許多婦女認為懷孕不用考慮身材， 想吃什麼就吃什麼， 尤其是正值瓜果梨桃、珍品海鮮紛紛上市的時節， 五一假期還會有折扣促銷， 很多孕婦更是大吃特吃。 但這是不科學的， 來看看小編的建議吧。

1、不要暴飲暴食， 忌過饑過飽

暴飲暴食， 會引起胃腸不適；吃肥厚高膩的食物， 也會影響胃腸的消化；吃得過飽，

會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高， 將心臟擠成橫形， 會造成心慌、發憋；但長時間不進食會發生低血糖， 造成腹中胎兒缺氧， 孕婦發生暈厥而造成危險。

2、少到飯店就餐， 新鮮煮熟很關鍵

因為飯店的飯菜大多是高脂、高糖、高熱量， 對孕婦並不適宜。 如在飯店吃飯也一定選些清蒸魚、青菜等清淡和易於消化的食物。 吃零食時一定記住不吃甜點、不吃糖果、不吃垃圾食品， 預防妊娠期糖尿病。 如果吃海鮮， 則一定要保證新鮮， 因為海鮮很容易變質， 易導致腹瀉；若吃火鍋則要保證肉類充分煮熟。

3、少油低鹽， 多果蔬， 堅持“四個一”

節日期間， 准媽媽飲食要少油、低鹽， 多吃蔬菜， 水果要適量。 每天攝入量要堅持四個一：一個雞蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。

休閒篇

面對節日的各項娛樂活動， 小編提醒各位准媽媽， 不要改變正常作息時間， 孕婦休息好胎兒發育就好。 所以要保持適度的休閒。

1、麻將撲克有節制 電影電視要少看

打牌、打麻將等活動， 孕婦最好避而遠之。 因為長時間坐著會使下肢靜脈曲張， 增加浮腫程度並可引起妊娠高血壓；更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇， 危及孕婦及胎兒生命安全。 此外， 長假期間， 孕婦也要儘量減少去電影院等場所。 因為電影院強烈音效和不流通的空氣， 及緊張刺激的情節都不利於孕婦的健康。

2、逛商場不是好選擇

逛商場、購物是很多孕媽媽自女孩時期就養成的娛樂習慣， 但對孕媽媽而言， 商場聲音嘈雜，

商家為了搶生意把剛拆包的新商品就擺上櫃檯和貨架， 散發出甲醛等有毒氣體混入空氣中， 再加上逛商場的人會很多， 商場裡的空氣品質會比平日還要壞上幾分， 建議孕媽媽也不要把逛商場作為五一活動選擇項。

3、不要老是窩在家裡

很多孕媽媽懷孕後都覺得自己變懶了， 不願外出， 就喜歡“拉著老公的手坐在陽臺上曬太陽”， 犯懶其實是發自生理本能的自我保護， 但孕媽媽要明白的是， 窩在家裡不是好選擇， 孕媽媽需要呼吸新鮮的空氣， 需要沐浴溫暖的陽光， 需要運動， 需要朋友。 五一要到了， 孕媽媽在安排五一活動時， 如果身體條件允許的話， 不要把“窩在家裡”作為選擇項。

出行篇

1、孕中期出遊最合適

懷孕四到五個月是孕媽媽出遊相對比較安全的時段。

因為四到五個月之間孕媽媽的精神相對比較好， 胎兒處於穩定成長時期， 而且離預產期還有一段時間， 沒有早產的顧慮；而懷孕前三個月大多數孕媽媽都有噁心、嘔吐等反應， 胎盤附著也不牢固， 旅遊不慎容易發生流產；六個月後也不適合長途旅遊， 因為容易勞累， 不慎跌倒也有流產的危險。

2、不要舟車勞頓

不要長途旅行， 花在路上的時間以在3個小時內為宜， 要注意交通安全， 五一期間外出的人很多， 車輛很多， 准爸爸開車陪孕媽媽外出的時候， 一定要加倍小心， 安全駕駛；更不要去人跡罕至的地方， 要知道， 孕媽媽特別孕晚期的孕媽媽隨時都可能身體不適， 所以， 外出遊玩的話不要選擇人跡罕至的地方，

而要選擇交通便利的地方。

4、選擇合適的地點

如果外出的話， 就要選擇一個青山綠水、花紅柳綠， 鶯飛鳥鳴的好地方， 可以滋潤孕媽媽的眼睛， 陶醉孕媽媽的精神， 饕餮孕媽媽的耳朵。 在山水間、綠樹畔、鳥鳴中， 運動胎教、藝術胎教、音樂胎教都會發揮很好的作用， 愉悅孕媽媽的身心， 放鬆孕媽媽的心情， 陶冶孕媽媽的情操。

5、選擇合適的著裝

孕媽媽在出遊時最好選擇寬鬆吸汗的棉質衣服和平底防滑的鞋子， 以免中暑和意外的運動傷害。 帽子、防曬油、潤膚液則不可少， 必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適， 多帶些紙巾和內褲備用。

6、意外情況冷靜處理

為防止旅遊中發生腹痛、陰☆禁☆道出血等突發現象， 准爸爸在出遊前一定要細心準備了。首先應該要準備一些藥品，如口服的腸胃藥、止吐止瀉藥、外傷藥膏和孕媽媽每日服用的維他命等，其次還應該帶上孕媽媽的產前檢查手冊、保健卡等，最好記下平時做產前檢查醫師的聯絡方式，以方便聯繫和諮詢。

准爸爸在出遊前一定要細心準備了。首先應該要準備一些藥品，如口服的腸胃藥、止吐止瀉藥、外傷藥膏和孕媽媽每日服用的維他命等，其次還應該帶上孕媽媽的產前檢查手冊、保健卡等，最好記下平時做產前檢查醫師的聯絡方式，以方便聯繫和諮詢。