如何過好產後的第一次性☆禁☆生☆禁☆活

孩子已經兩個多月了， 我怎麼也找不回從前的感覺。 連我最喜歡穿的那件真絲睡衣也束之高閣了。 他的愛☆禁☆撫讓我感到緊張。

孩子已經讓我應接不暇了， 還要給他做飯， 收拾屋子。 每天就像在打仗， 我已經精疲力竭了， 哪有心情去回應他呢?

我再也不是原來纖細苗條的我了。 現在的我臃腫， 鬆弛的皮膚還有妊娠紋， 我真怕他會看見， 所以每次我都會拒絕他的要求， 也許過一段時間會好的。

不知怎麼了， 親熱的時候再也找不到那種美妙的感覺了， 他也很失望， 怎麼才能恢復到以前的狀態呢?在懷孕期間，

准媽媽的生理狀況發生了極大的變化， 包括體重增加、脂肪增多、乳☆禁☆房及子宮變大， 骨盆腔充血等等。 這些變化是懷胎十月慢慢累積而成的， 不是馬上就能恢復的。 所以要想重溫以前的幸福時光， 還需要一段時間。 同時還有下面一些常見的問題導致了性☆禁☆生☆禁☆活的和諧：

　心理負擔

1.分娩時陰☆禁☆道損傷或做過側切的媽媽擔心性☆禁☆生☆禁☆活引起傷口開裂、感染， 影響傷口癒合。

2.由於懷孕引起身體的一些變化， 擔心影響自己在丈夫心中的形象， 所以拒絕丈夫的要求。

3.不能確定自己的排卵期是否恢復， 害怕不小心再次懷孕。

4.由於長時間禁欲， 丈夫的心情比較急切， 動作過猛， 正好和妻子的心情形成反差， 讓妻子一時無法接受。

　生理變化

1.懷孕引起體內荷爾蒙的變化。 孩子出生後， 無法及時恢復正常， 造成內分泌失調， 影響情緒。

2.由於生產造成的陰☆禁☆道肌肉鬆弛， 導致性☆禁☆生☆禁☆活品質不高， 使自己喪失信心。

3.惡露還沒有結束， 覺得自己的身體不夠潔淨。

　其他原因

1.照顧孩子， 消耗精力和體力。 使原本就很疲憊的身體雪上加霜， 無暇顧及丈夫的感受。

2.家裡的環境無法營造二人空間。 無人照看孩子， 在親熱的當口孩子要吃奶， 就好像迎頭澆了一桶涼水。 小傢伙可不懂得察言觀色， 讓父母很為難。

　選擇合適的時間， 讓一切重新開始

恢復房事的最佳時機一般是在產後6～8周。 這時妻子因生產造成的傷口基本復原。 排卵週期開始， 而且已經掌握了孩子作息時間的規律， 體力上得到恢復。

無論從心理和生理方面都做了充足的準備。

即使是順利分娩的媽媽， 也不可在分娩後4周內進行性☆禁☆生☆禁☆活。 因為分娩時被撐大了的陰☆禁☆道壁黏膜變得很薄， 完全恢復需要至少3～4周時間， 分娩時開放的子宮口， 也不會在短期內完全閉合。 因此， 過早地進行性☆禁☆生☆禁☆活不僅會使陰☆禁☆道壁黏膜容易受到傷害， 而且會讓病菌有機可乘， 引起子宮內感染。

　幾種對恢復性☆禁☆生☆禁☆活有幫助的運動

仰臥起坐：平躺在床上或地板上， 雙手抱頭、屈膝， 利用腹部力量抬起上半身， 儘量用肘部去碰觸膝頭。 這項活動可以減少腹部的贅肉， 又可幫助提高子宮的收縮力度， 讓你以最快的速度恢復苗條身段， 一舉兩得。

縮肛運動：每天有意識地做肛門收縮運動，

會使盆底肌肉群得到鍛煉， 增強韌性。 不用專門花時間做這項運動， 看電視、躺在床上休息的時候就可以做， 既方便又有效。

抬腿運動：平躺在床上或沙發上， 雙腿併攏抬起， 用力舉起雙腿， 成45度角， 儘量保持長一點的時間。 這項活動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群， 增強這些肌肉群的張弛能力對於提高性☆禁☆生☆禁☆活的品質很有幫助。

通過一段時間的鍛煉， 肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進步， 還可預防子宮脫垂、陰☆禁☆道壁脫垂、便秘等疾病。

　新爸爸新媽媽需要注意的事項

1.因為產婦在心理和生理上都需要一個恢復期， 所以丈夫要給予理解和關懷， 不能一味地考慮自己的需要， 對妻子造成傷害。 尤其是第一次房事，

應儘量溫柔， 延長“前☆禁☆戲”的時間， 多一些愛☆禁☆撫和溝通， 打消妻子的心理障礙。

2.由於不知排卵期是否已經恢復， 必須注意避孕。 每個人恢復排卵期的時間可能不太一樣， 及早做好預防， 以免造成不必要的麻煩。

3.房事之前養精蓄銳， 休息好， 才有足夠的精神共赴愛河。

4.開始的時候房事不可太頻繁， 以一星期1～2次為宜。 可以在提高品質上下工夫。

5.注意保持個人衛生。 妻子應每天用溫水擦洗身體。

6.適當地做一些體育運動對恢復“性”情有幫助。

7.遇到緊急情況， 例如：陰☆禁☆道出血或分泌物異常等， 應及時到醫院就診， 對醫生不能羞于啟齒， 更不能自己隨便使用止血栓劑， 以免延誤病情。

8.營造良好的氣氛， 讓房事在浪漫、私密的環境下進行。 可以請老人或保姆代為照管孩子，不讓小傢伙有機會大煞風景。

可以請老人或保姆代為照管孩子，不讓小傢伙有機會大煞風景。