如何遠離垃圾食品的危害

小心你口中的食物會危害你的健康， 遠離垃圾食品， 遠離健康隱患。
一、下午 路邊攤香濃小吃被“哄搶”
臭豆腐、羊肉串、烤墨魚串……一到放學時間， 學校附近“路邊攤”頓時人滿為患。 學生們你一串、我一份地“搶購”。 “這裡做的最香了， 而且媽媽總說油炸食品不好， 在家從來不做， 也吃不到， 只有在這裡買。 ”五年級的小王捧著一份臭豆腐， 邊吃邊說。 放學後的“路邊攤”最吸引孩子的就是其香噴噴的氣味和濃重的口味。

路邊小吃攤的健康隱患
1、家長經驗　接孩子回家自帶小點心
一隻水果、一包餅乾、一瓶優酪乳， 都可以是很好的“小點心”。 細心的家長在接孩子放學回家路上， 可自帶或自備一些食物， 避免孩子到“路邊攤”或超市里買垃圾食品。
2、專家點評　常吃油炸、辛辣食物傷身體
湯慶婭說， 一天膳食中由脂肪提供的熱能應占全天熱能總量的25%至30%， 經常吃油炸食品的孩子， 每天由脂肪提供的熱能明顯超過指標， 容易出現肥胖；對於哮喘孩子， 常吃辛辣類油炸食品， 還可能加重病情。 此外， 油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質， 胃腸道功能還沒有完全發育成熟的孩子， 食用後對健康不利。
二、晚上　飽食夜宵引發小胖墩
范女士對著自己的胖兒子一籌莫展。 今年剛滿12歲的兒子如今體重已經超過50公斤。 “我很擔心， 想幫他減肥， 但又不敢盲目控制他的飲食， 因為肥胖總和很多疾病有關。 ”
由於孩子課業壓力大， 一些家長常擔心孩子熬夜， 營養可能會跟不上， 總是備足了許多宵夜， 結果這些宵夜會加速產生“小胖墩”。
1、家長經驗　夜宵要選易消化食物
由於現在晚飯吃得普遍較晚， 建議在晚飯前可先吃點水果， 這樣一來避免晚飯吃得晚， 感到肚子餓；二來還可避免晚飯吃得過於飽脹。 在夜宵選擇上， 建議選擇容易消化的食物， 比如：優酪乳、牛奶、小糕點等， 但要避免進食過多。
2、專家點評　臨睡前2小時避免進食
臨睡前2小時應儘量避免孩子進食。 因為晚上體內的營養、能量還來不及完全消耗掉， 沒有完全釋放的營養、能量就只能變成脂肪儲存在體內， 所以夜間進食更容易發胖。 而且晚上吃太多， 會對身體一些器官造成不同程度的負擔和損傷。
（實習編輯：晏紫妮）