懷孕對於女人來說， 是個挑戰， 體內激素的變化引起生理、心理的巨大變化， 而對於大多數都是獨生子女的80後來說， 如何在心理上真正斷奶， 轉變社會角色———從一個女兒變成一個媽媽， 則更是一大人生挑戰。 懷孕期間的焦慮、生產以後的抑鬱， 讓許多初為人母的80後， 面對著這人生的第一次， 手足無措。
如何在心理上做好為人父母的準備，
掙脫對父母、對他人的依賴，
走出“產前焦慮產後抑鬱”的怪圈，
成為合格的媽媽，
是80後們又一大人生課題。
產前焦慮症狀一 睡不好引起大麻煩
80後當媽媽了，
這回是來真的，
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睡眠差，
是很多孕婦都會遇到的麻煩。
夜裡睡不著、睡不深，
夜尿頻繁———懷孕時，
子宮壓迫膀胱，
原本比較容易讓膀胱的容量減小，
而越睡不深容易醒，
就越容易想上洗手間。
於是，
很多孕婦懷孕期間，
每天的尿量並沒有增加，
但夜間上洗手間的次數卻多了。
睡眠差還會導致多夢。
孕婦又往往對夢的內容特別在意。
朱嶸說，
他曾遇到過一位准媽媽，
因為夢到丈夫有外遇，
在夢中哭醒，
之後就認定丈夫一定瞞著她在外面有女人。
在她一段日子不依不饒甚至不可理喻的焦慮情緒的影響下，
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產前焦慮症狀二 特殊嗜好是身體的自我保護
產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好，
比如吃某種食物、購物，
特別是嬰兒用品。
朱嶸指出，
有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意，
“她們會擔心這些從前沒有的習慣會不會影響到自己和胎兒的健康。
”
朱嶸表示，
懷孕期間，
雌性激素和孕激素水準非常高，
在這樣的狀況下，
准媽媽會變得特別細膩、敏感，
“哪怕是從前性格大大咧咧的女性，
到了這樣的時候也會變得細心敏感了，
顯得特別小女人。
從生物的角度看，
這當然是好事———母親細心有利於胎兒的安全。
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對於孕婦表現出的一些嗜好，
朱嶸認為，
那是人體自我調節焦慮情緒的方式———在做這些的時候，
焦慮情緒會得到一定程度的緩解，
因此，
准媽媽們不必對自己孕期內的嗜好太焦慮。
“我曾遇到過一位孕婦，
懷孕6個月的時候，
她已經在購買嬰兒用品方面花掉了16萬元。
不斷購物，
是她緩解焦慮的方式。
”朱嶸表示，
這位元准媽媽的方式看上去不夠理性，
但換個角度看，
如果她的經濟狀況能夠承受，
而這種行為也沒有帶來害處，
那對於這位准媽媽而言，
也不失為一種調節的方式。
當然，
這只是個別情況。
產前焦慮症狀三 情感脆弱無法獨處
產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，
依賴性很重。
“她可能總是想粘著自己的丈夫，
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產前焦慮症狀四 擔憂生育風險
對於生育前景的擔憂，
也是很多80後准媽媽焦慮的問題。
“生育本身就是有風險的。
80後，
作為第一代獨生子女，
獨立面對風險、抗風險能力不足。
假如家裡有兄弟姐妹，
那麼，
准媽媽就比較容易會有一個參照，
這可以很大程度上緩解焦慮。
但80後們大多沒有兄弟姐妹。
她們對同齡人的資訊會特別在意，
網路就成為了獲取這些資訊的重要管道。
”朱嶸指出，
一般說來，
網路資訊對80後准媽媽的影響總是格外大，
但網路資訊良莠不齊，
有不少甚至是自相矛盾的。
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“80後准媽媽們總是特別相信網路，
但婦產科醫生一般都對這些網路資訊很不屑，
因此和醫生之間鬧矛盾的情況就很多。
”
產前焦慮症狀五 擔心與職場脫節
此外，
來自職場的壓力，
也成為困擾80後准媽媽們的問題。
“從孕期到哺乳期，
前後加起來可能要有2年左右。
那麼長時間脫離競爭激烈的職業環境，
會讓80後們對未來非常擔憂。
不知道自己是否還能跟得上社會的節奏?”而產後身材走樣，
似乎也成為了回歸職場前，
80後媽媽們的一大煩惱。
產後抑鬱激素變化易引起抑鬱情緒
除了產前焦慮，
產後抑鬱也纏上了80後的新媽媽們。
懷孕時，
是雌性激素和孕激素水準高，
導致了情緒的過度敏感。
生完孩子後，
新媽媽們則要面對激素水準急速下降帶來的情緒問題。
“這種激素水準下降對情緒的影響，和更年期綜合征有點相似。”
朱嶸表示，產後的這種生理變化，容易導致抑鬱傾向，但並不是每個人都會有產後抑鬱症。而80後新媽媽遭遇產後抑鬱的主要原因，朱嶸歸結為以下幾點———
首先是育兒技能不足，產生無助感。
第二，是產後生理上不適，如母乳量不夠、乳腺導管不通等，對產婦情緒造成負面影響。第三，休息不好，特別是連續性的睡眠得不到保證，容易引起抑鬱。第四，新生兒長得不夠理想，也會讓沒有經驗的新媽媽陷入擔憂自責的情緒。另外，孩子出生後，全家人的關注重心忽然由產婦轉向新生兒，也會使產婦情緒失落。
同伴教育適合80後新媽媽
朱嶸指出，80後們有著較高的文化程度和較強的學習能力，要想戰勝照顧寶寶時的無助感，最重要的就是利用一切機會學習育兒技能。“女性的生育能力是與生俱來的，但要做個好媽媽則是後天培育的。”
對於在孕期和產後，80後媽媽們可能遇到的家庭矛盾，朱嶸表示：“全家人首先要達成一致，那就是大家都是為了孩子好。都是因為愛孩子。”
朱嶸提醒說，80後們的成長過程中，父母包辦了很多事情。當孫輩誕生，不少爺爺奶奶外公外婆依然想要為新媽媽包辦一切，這其實並不合適。“80後們本來就是‘斷奶’太晚的一代了，父輩在這樣的時候一定不要再繼續包辦。做個參謀就好。”
對於新手媽媽的“養成”，朱嶸的建議是，同伴教育會是最理想的一種方式。在晉級為媽媽的過程中，80後手媽媽們可以多和同齡、同期懷孕的孕婦多交流，以一種互助式的方式學習。“這種經驗是與自己貼得最近的。”不妨通過網路等管道，參加一些主題俱樂部、沙龍之類的活動。
此外，也可以向一些過來人請教她們懷孕、育兒的經驗。這些交流既可以幫助新媽媽獲取知識，也可以緩解焦慮抑鬱等情緒。
（兼職編輯：Will）
“這種激素水準下降對情緒的影響，和更年期綜合征有點相似。”
朱嶸表示，產後的這種生理變化，容易導致抑鬱傾向，但並不是每個人都會有產後抑鬱症。而80後新媽媽遭遇產後抑鬱的主要原因，朱嶸歸結為以下幾點———
首先是育兒技能不足，產生無助感。
第二，是產後生理上不適，如母乳量不夠、乳腺導管不通等，對產婦情緒造成負面影響。第三，休息不好，特別是連續性的睡眠得不到保證，容易引起抑鬱。第四，新生兒長得不夠理想，也會讓沒有經驗的新媽媽陷入擔憂自責的情緒。另外，孩子出生後，全家人的關注重心忽然由產婦轉向新生兒，也會使產婦情緒失落。
同伴教育適合80後新媽媽
朱嶸指出，80後們有著較高的文化程度和較強的學習能力，要想戰勝照顧寶寶時的無助感，最重要的就是利用一切機會學習育兒技能。“女性的生育能力是與生俱來的，但要做個好媽媽則是後天培育的。”
對於在孕期和產後，80後媽媽們可能遇到的家庭矛盾，朱嶸表示：“全家人首先要達成一致，那就是大家都是為了孩子好。都是因為愛孩子。”
朱嶸提醒說，80後們的成長過程中，父母包辦了很多事情。當孫輩誕生，不少爺爺奶奶外公外婆依然想要為新媽媽包辦一切，這其實並不合適。“80後們本來就是‘斷奶’太晚的一代了，父輩在這樣的時候一定不要再繼續包辦。做個參謀就好。”
對於新手媽媽的“養成”，朱嶸的建議是，同伴教育會是最理想的一種方式。在晉級為媽媽的過程中，80後手媽媽們可以多和同齡、同期懷孕的孕婦多交流，以一種互助式的方式學習。“這種經驗是與自己貼得最近的。”不妨通過網路等管道，參加一些主題俱樂部、沙龍之類的活動。
此外，也可以向一些過來人請教她們懷孕、育兒的經驗。這些交流既可以幫助新媽媽獲取知識，也可以緩解焦慮抑鬱等情緒。
（兼職編輯：Will）
