如何遠離空調病 _遠離空調病的方法

養生之道網導讀：

你知道如何遠離空調病嗎？空調病是指長時間在空調環境下工作學習的人， 因空間相對密閉， 空氣不流通， 致病微生物容易滋生， 機體適應不良， 會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏等症狀。 下面就由小編告訴你如何遠離空調病吧！

一、空調病形成的原因

1、空調病其實就是由於空氣乾燥造成的疾病

長期在這種乾燥的空氣裡， 首先是我們的眼睛乾澀、嘴唇乾；其次皮膚由於穿衣較少， 大部分裸☆禁☆露在這種乾燥的空氣裡， 即使不出汗， 也會散失大量的水分；再就是呼吸時， 吸入的是乾燥的空氣， 呼出的幾乎是飽和的濕氣， 這樣， 散失的水分會更多， 這種情況時間一長， 鼻黏膜、氣管黏膜就會變幹， 嚴重時會發生乾裂， 感冒等病毒就會乘虛而入， 引發感冒、咳嗽。

2、空氣不流通

房間密閉性強、空氣流動性差、風量小、長時間不開窗、陽光不足， 致病微生物容易滋生。

據有關專家統計， 在有空調的密閉室內， 5至6小時後， 室內氧氣下降13.2%， 大腸桿菌升高1.2%， 紅黴色菌升高1.11%， 白喉菌升高0.5%， 其他呼吸道有害細菌均有不同程度的增加。

3、室內外溫差較大， 機體適應不良

人體的植物神經系統難以適應， 會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂。

二、如何遠離空調病

1、 咽炎成為新的空調病

近日， 有報導稱咽炎已居白領辦公病高發之首， 原因就在於白領們整天呆在封閉的裝有空調的寫字樓裡， 室內空氣流通不暢， 導致病菌滋生。 加上白領工作壓力大， 精神緊張， 經常熬夜， 導致肌體免疫力降低， 使得病菌乘虛而入。

咽喉部位不能缺水， 需要足夠的水分來養護， 平常除了通風換氣、注意休息外， 還應多喝涼白開，

有條件的還可以用麥冬、膨大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。

飲食上要忌過熱、過冷、辛辣刺激食物， 要戒煙、酒， 不要飲濃茶；喉炎的治療除針對病因治療外， 還要合理用嗓， 注意聲帶休息。 夏天每個人都應每天堅持1-2小時在自然界中活動， 適當出出汗。

2、 睡覺開空調不如開窗

通常在使用空調時都會關上門窗， 此時室內與外界幾乎隔絕， 室內的氧氣不斷消耗而得不到補充， 空氣中的二氧化碳濃度就會升高， 空氣因此變得污濁， 人長時間處在這樣的環境裡， 大腦就會缺氧， 患上空調病， 主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身體發虛等， 很多人將其誤認為是感冒。

蓋著被子吹空調只能防凍卻不能防病。 有的人蓋被子之後把空調的溫度調得更低，

而睡覺時人的新陳代謝放慢， 更容易被病菌侵襲， 冷空氣從呼吸道進入人體， 睡醒後輕則口鼻發幹、頭痛， 重則打噴嚏、流鼻涕， 甚至患上嚴重的呼吸道疾病。 因此， 與其蓋上厚厚的被子吹空調， 不如打開門窗讓空氣自然流通， 並蓋條薄一點的被子。

3、室內外溫差別超7度

室外驕陽似火， 很多人恨不得把室內的空調溫度調得越低越好， 但事實上， 如果空調室內外溫差過大， 人體自身的體溫調節功能就容易失調， 更容易導致感冒、中暑等。

因此專家建議， 要防止空調病的發生， 有汗時進空調房切記先換掉濕衣， 擦乾汗水， 切勿立於空調風口圖一時痛快。 要經常開窗換氣， 以確保室內外空氣的對流交換， 開機1-3小時後關機，

然後打開窗戶將室內空氣排出， 使室外新鮮氣體進入。 空調溫度別太低， 一般在24-26℃左右， 室內外溫差不可超過7℃， 否則將加重體溫調節中樞負擔， 並避免坐在冷風直吹處。