如何選擇合適寶寶的水果？

爸爸媽媽們都知道富含各種維生素的水果對寶寶有利。 父母在選擇水果時應考慮到孩子的體質及身體情況， 選擇符合自己孩子吃的水果。

吃水果好處多， 挑選適合寶寶的水果最重要：

西瓜

營養價值：西瓜是所有水果中果汁含量最豐富的， 含有多種人體所需的營養成分和有益物質， 如大量蔗糖、果糖、葡萄糖， 豐富的維生素C， 有機酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。 暑熱天氣兒童吃些西瓜則具有開胃助消化的作用。

貼心提示：西瓜味好卻不可多食。 因為西瓜屬生冷之物， 多食容易傷脾助濕， 脾胃虛寒、消化不良的兒童吃西瓜要適可而止，

梨

營養價值：梨的果肉脆嫩多汁， 有生津、潤燥、清熱、降火等功效， 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等較為適宜。

貼心提示：梨性寒涼， 對那些脾胃虛寒、消化不良的兒童不可多食。

荔枝

營養價值：荔枝富含水分、營養較豐富， 含有多種人體必需的微量元素和維生素， 荔枝有補腦健身、開胃益脾的功效。

貼心提示：兒童傷風感冒或有急性炎症時， 不適合吃荔枝。 荔枝也不能多吃， 否則容易上火， 導致發燒、便秘、牙痛、口腔潰瘍等症狀。

蘋果

營養價值：蘋果酸甜可口， 營養豐富， 非常適合兒童食用。 蘋果裡含有的膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 減少便秘。 兒童常吃蘋果， 有增加記憶力，

貼心提示：兒童吃過蘋果最好刷牙或漱口， 因為蘋果中的酸性物質會侵蝕牙齒的琺瑯質， 若不儘快清潔， 對口腔與牙齒健康不利。

香蕉

營養價值：香蕉營養豐富， 含有糖類、膳食纖維、維生素A、維生素C、磷、鎂、鉀等， 香蕉內含豐富的可溶性纖維， 也就是果膠， 可助消化， 調整兒童腸胃機能， 改善便秘， 由於香蕉容易消化、吸收， 較適合兒童食用。

貼心提示：香蕉性寒滑腸， 故脾胃虛寒的兒童不宜多食， 兒童不可空腹吃太多的香蕉。

火龍果

營養價值：火龍果營養豐富、功能獨特， 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素， 含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。 火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、説明細胞膜形成、預防貧血的功能，

貼心提示：火龍果一類的熱帶水果， 適宜現買現吃。

葡萄

營養價值：葡萄酸甜適口， 營養豐富。 含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。 葡萄所含的較多糖分中， 大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖， 消化能力較弱的兒童可適當吃些葡萄。

貼心提示：葡萄含糖量高， 肥胖的兒童不宜過多食用， 便秘的兒童不宜多食。

特別提示：水果營養價值高， 孩子又喜歡吃， 但大部分水果含糖量高， 吃多了不但會影響消化功能， 還會影響食欲。 兒童每天吃水果不應超過3種。 西瓜、香蕉、荔枝宜空腹吃， 其餘水果適宜飯前1小時或飯後2小時食用， 日常生活中家長要保證兒童飲食多樣化，